To, kolik kalorií vaše tělo v průběhu dne spotřebuje, závisí především na to, jaká je vaše aktuální tělesná váha, výška, věk, pohlaví a také na tom, jaká je míra vaší běžné denní aktivity (fyzicky náročné vs. sedavé zaměstnání, sport apod.)
Běžná dospělá žena, věk 30 roků, váha 60 kilo a výška 170 centimetrů, která neprovozuje žádnou fyzicky náročnější aktivitu, bude mít celodenní spotřebu kalorií asi 2000 kcal (kilokalorií), což odpovídá asi 8500 kJ.
Stejně starý dospělý muž, s výškou 180 centimetrů a váhou 80 kilo, který navíc pracuje manuálně (třeba jako zedník), bude už mít celodenní kalorický výdej na úrovni i přes 3000 kcal, tedy skoro 13 000 kJ.
To, kolik kcal (kilokalorií) naše tělo za celý den spotřebuje, zahrnuje jednak bazální metabolismus – tedy pokrytí energetické potřeby na udržení všech základních životních funkcí, jako dýchání, činnost srdce apod. A dále sem spadá i aktivní metabolismus, tedy kalorie, které potřebuje na chození, vykonávání nejrůznějších činností.
Mohlo by vás zajímat: Dieta jen ovoce a zelenina, Chci zhubnout bez prášků, Jogurtová dieta
Chcete zhubnout rychle? Nejraději byste zhubli za jeden měsíc? Poradíme vám jak na to. V následujícím článku na téma, jak zhubnout za měsíc, jsme připravili praktický a přehledný návod, jak shodit kila dolů, už za 4 týdny, resp. do měsíce. Podívejte se jak, postupovat, aby se vám podařilo snížit vaši váhu. Není na tom pranic složitého. […]
V této kalkulačce pro výpočet denního doporučeného příjmu kalorií, si můžete sami spočítat, kolik kalorií byste měli v průměru každý den přijmout, abyste si udrželi svoji váhu. Pokud je vaším cílem zhubnout, pak byste měli snížit svůj kalorický příjem pod tuto hodnotu. Pozor jen na to, že při hubnutí není příliš vhodné omezit kalorie více, […]
Co je to krabičková dieta a jak to celé funguje? Kolik se dá zhubnout s touto dietou, a je lepší připravovat si jídlo doma, nebo vsadit na některou z nabídek, na hotové jídlo, které vám každý den dovezou až k vám? Pro koho se hodí krabičková dieta? Co je to krabičková dieta a jak se s ní hubne? Krabičková […]
Zajímalo by vás, jaký by měl být váš doporučený denní kalorický příjem? S odpovědí na tuto otázku vám pomůže naše kalkulačka pro výpočet hodnoty bazálního metabolismu. Bazální metabolismus představuje množství energie, které lidské tělo spotřebuje pro udržování základních životních funkcí. Na stanovení hodnoty bazálního metabolismu má vliv jak výška, tak i váha, věk a pohlaví. U […]