Banánová dieta neznamená, že byste se nějakou dobu živili jen banány. Ty totiž patří mezi ty nejsladší druhy ovoce, a tak při velké konzumaci banánů příliš nezhubnete. U banánové diety ale banán vystupuje v roli jedné z klíčových složek.
Pokud se rozhodnete vyzkoušet banánovou dietu, pak do svého jídelníčku zařadíte cca 3 banány každý den. Kromě toho pak jídelníček banánové diety zahrnuje čerstvou zeleninu, celozrnné pečivo, malé množství masa (libové, netučné kuřecí nebo krůtí, které se připravuje buď v páře, nebo případně na pánvi jen s minimálním množstvím olivového oleje).
Během banánové diety byste také měli přestat pít všechny slazené nápoje a každý den vypít alespoň dva litry čisté, pramenité vody.
Jídelníček banánové diety by pak měl představovat cca 1200 – 1500 kcal (podle vaší aktuální váhy a věku). Banány pak jíte jako součást všech jídel. Na snídani si tak můžete dát jeden kousek celozrnného pečiva s půlkou banánu, na svačinu několik koleček sušeného banánu, nebo jeden celý čerstvý banán. Na oběd pak třeba lehké zeleninové rizoto nebo zeleninový salát s jedním banánem a podobně i na večeři. Tento jídelníček zkuste dodržovat tři dny a uvidíte, jak se to projeví na vaší váze.
Mohlo by vás zajímat: Co obsahují banány, Dieta banány, Domácí krabičková dieta, Kolik sníst za den
Pokud vás zajímá, které ovoce je nejkaloričtější (které má nejvíce kalorií), pak je odpověď poměrně jednoduchá: Bráno čistě podle kalorií, je to avokádo nebo čerstvé datle nebo granátové jablko. Tedy jenom samá „exotika“. Z klasických „českých“ druhů ovoce má nejvíce kalorií černý rybíz nebo ostružiny nebo třešně. Co se dá počítat mezi ovoce? Při hledání nejkaloričtějšího […]
Pomalu začíná léto a s ním souvisí i změna jídelníčku. V létě máme možnost jíst více čerstvé zeleniny a ovoce. Dnes bychom se chtěli podívat na typicky letní ovoce a zeleninu – jahody a melouny, které určitě patří na dietní jídelníček. V čem jsou dobré jahody a melouny na hubnutí? Kolik kalorií mají jahody? Kdo by neměl rád […]
Zajímalo by vás, jak na vrásky kolem očí a v obličeji? Je asi nemožné zcela se zbavit vrásek v obličeji. Zejména ty „hluboké“ již zůstanou napořád. Pokud ale budete dodržovat několik základních pravidel, můžete minimalizovat jejich viditelnost a zároveň snížit výskyt a tvorbu nových vrásek, ve vašem obličeji. Jak na vrásky? Vyhýbejte se slunci Častou příčinou vzniku […]
Máte rádi banány? Pak se podívejte, jak by vám právě pravidelná konzumace banánů mohla pomoci zhubnout. Banánová dieta vám pomůže zhubnout i dvě kila za 10 dní. Stačí jen vhodná úprava jídelníčku, který zahrnuje větší porci banánů a dalších složek. Díky banánové dietě můžete zhubnout a přitom se ani nebudete příliš trápit hlady. Hubnutí a […]
Chcete zhubnout o sedm kilo a nevíte, jak na to? Možná jste se jen trochu dostali z formy a přibylo vám pár kilo tuku. To nevadí, pomůžeme vám vrátit se zpět do formy a zbavit se přebytečného tuku už za jeden měsíc. Připravili jsme pro vás přehledný návod, jak zhubnout o 7 kilo za 30 dní. […]