Pokud se alespoň občas pohybuje po českém internetu, pak jste již určitě narazili na nejednu reklamu na nejrůznější prášky na hubnutí, které slibují zaručený efekt už jen za pár dní. I když existují určité potravinové doplňky (prášky apod.), které mají určitý efekt na spalování tuků, jen díky práškům asi ještě nikdy nikdo nezhubnul.
Základem zdravého, a trvale udržitelného zhubnutí, je především úprava jídelníčku, a přiměřené množství aktivního pohybu. Nikdy nikdo nezhubnul tím, že si jedl, co chtěl, celý den se válel na gauči a při si bral nějaké „zázračné prášky na zhubnutí“.
Abyste zhubnuli, měli byste se více zajímat o to, co jíte. Zdravý a vyvážený jídelníček by měl zahrnovat nemalou porci zeleniny a ovoce. Neměli by zde ale chybět ani bílkoviny a přiměřené množství sacharidů a tuků. Důležité je, abyste v jídelníčku neměli „zbytečné“ kalorie – tedy příliš sladká jídla a nápoje (na pití je nejlepší voda nebo neslazené čaje). Příliš tučná jídla (třeba příliš mnoho smažených jídel). Pozor také na „rychlé sacharidy“ (bílé pečivo, sladkosti, jídlo typu „fast-food“ apod.)
Nedílnou součástí hubnutí pak musí být i pohyb. Stačí jen 30 – 60 minut denně aktivního pohybu aby se to projevilo na vaší váze. A klidně to může být i nějaká méně náročná aktivita. Stačí jen delší procházka nebo něco podobného.
Mohlo by vás zajímat: Chci zhubnout bez prášků, Chci zhubnout o 3 kila, Dieta jen ovoce a zelenina
K tomu, abyste zhubnuli a měla hezké a štíhlé břicho, postavu, nebo se jen cítili lépe, se nemusíte pouštět do nějaké drastické diety nebo do nějakého náročného cvičení. Někdy je méně, ve výsledku více. Ke zhubnutí nejsou potřeba nějaké drastické změny. Zhubnout můžete už jen díky několika, spíše drobným, změnám. 1. Naučte se správnému držení těla Velká […]
Chcete shodit pár kilo, vytvarovat svoje břicho, stehna, zadek nebo mít prostě hezkou postavu? Potřebujte zhubnout do plavek, po vánocích, nebo zhubnout po porodu? Vybrali jsme pro vás top žebříček těch nejlepších doporučení pro rychlé a úspěšné hubnutí. Podívejte se na následující rady a tipy, jak zhubnout. Vyzkoušejte je a uvidíte, že opravdu fungují. Tip […]
Ovoce může být ideální dietní svačina, dezert nebo doplnění běžného jídla. Nicméně, pokud se snažíte hubnout, budete si muset hlídat i množství kalorií v ovoci. V následující tabulce najdete přehled několika druhů ovoce a toho, kolik obsahuje kalorií. Ovoce obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Společně se zeleninou by mělo tvořit podstatný základ každého zdravého a (nejenom dietního) […]
Dělená strava, je název pro dietu, která vám může pomoci zhubnout pár kilo bez velkého hladovění. Základním principem dělené stravy totiž není omezování množství jídla (jako u některých jiných redukčních diet), ale oddělení jednotlivých složek potravy, tak aby byly pro vaše tělo co nejsnáze stravitelné. Jak funguje dělená strava Asi pro vás není žádným velkým […]