Je možné zhubnout o 10 kilo za 10 dní? Pokud se bavíme o opravdovém hubnutí, tedy spalování tělesného tuku, tak to v zásadě možné není. Jedno kilo tělesného tuku představuje asi 7000 kcal (tedy skoro 30 000 kJ). Tedy na to, aby vaše tělo „spálilo“ jedno kilo tělesného tuku, byste museli mít kalorický výdej v tomto objemu, nebo snížit příjem kalorií o tuto hodnotu.
Běžný dospělý člověk, který není třeba horník v dole nebo vrcholový sportovec, má základní kalorický výdej (bazální metabolismus a základní denní aktivity), někde klem 1800 kcal až 2500 kcal. I ten kdo má silnou nadváhu, třeba 200 kilo při výšce 180 centimetrů, bude mít základní metabolický výdej někde kolem 3500 – 4000 kcal.
Takže i kdybyste celých 10 dní nic nejedli, o 10 kilo nezhubnete. Pokud byste současně po celou dobu intenzivně cvičili nebo běhali, tak to nebude o moc lepší.
Pokud například vážíte 75 kilo a poběžíte hodinu rychlostí 10 km za hodinu, tak spotřebujte asi 3000 kJ. Abyste tedy za 10 dní zhubnuli o 10 kilo, museli byste jít jen minimální porce jídla a současně každý den několik hodin intenzivně běhat a cvičit.
To jsme se ale bavili pouze o spalování tělesného tuku. Na vaší váze se ale hodně podílí i objem vody v organismu nebo i jiné aspekty. Tím, že několik dní nebudete nic jíst, dojde k postupnému vyprázdnění vašich střev, což je často až 1 – 1,5 kila dolů. Také se může změnit množství vody, které máte v těle, což může být krátkodobě i 2 – 3 kila dolů. Atd. Takže krátkodobé snížení váhy je možné (byť 10 kilo za 10 dní je přehnané a je to už spíše zdravotní hazard).
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout za 14 dní 5 kilo, Jak zhubnout o 7 kilo za měsíc?, Jogurtová dieta
Dělená strava, je název pro dietu, která vám může pomoci zhubnout pár kilo bez velkého hladovění. Základním principem dělené stravy totiž není omezování množství jídla (jako u některých jiných redukčních diet), ale oddělení jednotlivých složek potravy, tak aby byly pro vaše tělo co nejsnáze stravitelné. Jak funguje dělená strava Asi pro vás není žádným velkým […]