Zumba je cvičení, které v sobě spojuje prvky aerobiku, tance a zábavy, kterou znáte z tanečních párty nebo nějaké diskotéky. Rozhodně to není nějaké nudné a otravné cvičení s činkami, nebo nekonečné opakování stále stejných cviků, pořád dokola.
Zumba je především dynamické cvičení, při kterém se pořádně zapotíte. A je to i velká zábava a legrace.
Zumba, vám může pomoci i při hubnutí. Zvláště pokud vás nebaví klasické cvičení, posilování nebo běhání. Zumba může být právě ten pohyb, který vás bude bavit. Bude to pro vás hlavně zábava, odpočinek a relaxace.
Při hubnutí ale pochopitelně nestačí, jednou nebo dvakrát týdenně zajít na lekci Zumby. To by bylo opravdu málo. Samotné cvičení Zumby sice může mít vliv na spalování tuků. Ale jedna nebo dvě hodiny týdně, zázraky nedokážou.
Při hubnutí je důležitá, celková změna životního stylu. Změna jídelníčku, více aktivního pohybu atd.
Pohyb by se měl stát součástí každého dne. I kdyby to měla být jen nějaká delší procházka, nebo pár minut ranního protažení.
Při hubnutí je velmi důležité i to co jíte. Nemusíte se určitě trápit nějakou hladovou dietou. Ono i počítání kalorií, je často zbytečně frustrující. Je ale určitě potřeba začít jíst zdravěji, dávat si pozor na zbytečné a prázdné kalorie.
Mohlo by vás zajímat: Cviky pro štíhlé nohy, Čistící dieta po vánocích, Dieta banány
Pro úspěšné hubnutí je důležité změnit jídelníček a provést i změny životního stylu. Je nutné jíst pravidelně, nevynechávat jídla a snižovat příjem kalorií. Důraz je kladen na pití 2 litrů vody denně a pravidelné cvičení, zejména kardio. Jídelníček by měl obsahovat více ovoce, zeleniny a celozrnných produktů. Současně je třeba se vyhnout jednoduchým cukrům a […]
Snažíte se zhubnout, a zajímalo by vás, jaké cvičení, nebo jaká forma pohybu je nejvhodnější pro hubnutí? Obecně sice platí, že pro hubnutí je dobrý téměř jakýkoliv pohyb. Důležitá je pravidelnost, a také pochopitelně i vhodná strana. Při některých aktivitách, se dá ale hubnout rychleji. Jaký pohyb je nejlepší na zhubnutí? Mezi obecnými doporučeními pro […]
Pokud se snažíte zhubnout, tak už asi víte, že bez úpravy jídelníčku, a bez přiměřené „porce“ cvičení, to moc nejde. Žádné zázračné pilulky na zhubnutí nebo rady, jak zhubnout bez námahy, opravdu nefungují. Kdo chce zhubnout, musí přemýšlet nad tím, co jí a pije, a také se alespoň trochu hýbat. Cvičení Contours pro ženy Contours […]
Máte rádi banány? Pak se podívejte, jak by vám právě pravidelná konzumace banánů mohla pomoci zhubnout. Banánová dieta vám pomůže zhubnout i dvě kila za 10 dní. Stačí jen vhodná úprava jídelníčku, který zahrnuje větší porci banánů a dalších složek. Díky banánové dietě můžete zhubnout a přitom se ani nebudete příliš trápit hlady. Hubnutí a […]
Ovoce může být ideální dietní svačina, dezert nebo doplnění běžného jídla. Nicméně, pokud se snažíte hubnout, budete si muset hlídat i množství kalorií v ovoci. V následující tabulce najdete přehled několika druhů ovoce a toho, kolik obsahuje kalorií. Ovoce obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Společně se zeleninou by mělo tvořit podstatný základ každého zdravého a (nejenom dietního) […]
Pokud nechodíte pravidelně cvičit nebo běhat, tak asi nebudete vědět o, co jde. Pokud ale pravidelněji sportujete, tak určitě minimálně tušíte. Při pravidelném cvičení (třeba běhání) se u mnoha lidí se dostaví stav plně srovnatelný s jakoukoliv jinou fyzickou závislostí. Ale na rozdíl od kouření nebo pití alkoholu, je tahle závislost veskrze pozitivní. Existuje závislost na […]