Každý jedinec má jinou spotřebu energie, a tím i jiný doporučený denní příjem energie. Něco jiného potřebuje dospělý muž nebo dospělá žena, a něco jiného dítě. Doporučený denní příjem energie bude jiný pro těžce fyzicky pracujícího, a jiný pro nemocného člověka, který je dlouhodobě upoután na lůžko.
Obecně se dá říci, že minimální doporučený denní příjem je 1000 kalorií (kcal). Nižší příjem energie je už na úrovni hladovění, a to určitě není zdravé (ne dlouhodobě).
Doporučený denní příjem energie pro málo fyzicky aktivní ženy je cca 1500 kalorií. Pro aktivnější ženy je to pak cca 1800 kcal.
Doporučený denní příjem energie pro méně aktivní muže je cca 2100 kalorií. Pro aktivnější muže je to cca 2400 kcal.
Tyto hodnoty jsou ale opravdu jen velmi orientační. Mohou se hodně lišit v závislosti na věku, pohlaví, váze, zdravotním stavu atd.
Mohlo by vás zajímat: Jídlo v kterém nejsou kalorie, Bílý jogurt kalorie, Kolik má kalorie kilojoulů
Narodilo se vám miminko, a vy nyní přemýšlíte, jak shodit kila, které jste nabrala během těhotenství? Zajímalo by vás, jak shodit kila po porodu? Jaké je vhodné cvičení a dieta? V tomto článku se podíváme na to, jak zhubnout po porodu, a na co si dát pozor, aby vaše snaha byla úspěšná. Jak zhubnout kila po […]
K čemu je dobré znát maximální tepovou frekvenci a jak se dá zjistit? Pokud cvičíte, běháte nebo se snažíte zhubnout, pak je pro vás informace o vaší maximální tepové frekvenci důležitá. Pokud vás zajímá proč, a jak ji zjistit, podívejte se na následující odstavce. K čemu je dobré znát maximální tepovou frekvenci Pokud se například snažíte zhubnout, […]
Máte pocit, že vaše váha, je vyšší než by měla být? Nelíbí se vám, co vidíte v zrcadle, a chtěli byste s tím něco udělat? Říkáte si „chci zhubnout“? Poradíme vám, jak zhubnout, a jak se zbavit tělesného tuku. A nemějte strach. Zhubnout se už povedlo miliónům lidí, tak proč byste to nedokázali i vy. Chci zhubnout […]