Zajímalo by vás, jaká je nejlepší doporučená rychlost hubnutí? Jak zhubnout, bez jojo efektu? Aby se vám povedlo shodit pár kilo dolů, a zase je nenabrat zpět?
Doporučená rychlost hubnutí je do určité míry individuální záležitost. Jiná bude rychlost hubnutí u někoho s výraznou nadváhou nebo dokonce obezitou. A jiná bude rychlost hubnutí u někoho, kdo má jen „pár kilo navíc“.
Pokud nyní pomineme extrémní případy, kdy má někdo třeba 150 kilo, a může si tak dovolit váhu ztrácet rychleji, při běžném hubnutí by pokles váhy neměl být větší než 0,5 až maximálně 1 kilo za týden.
To je „bezpečná“ rychlost hubnutí, kdy je minimalizováno riziko jojo efektu. Pochopitelně se dá hubnout i mnohem rychleji. Třeba 3 nebo dokonce i o pět kilo za týden. To už ale představuje značnou zátěž pro organismus. Podobně rychlé hubnutí nemívá trvalejší charakter.
Mohlo by vás zajímat: Doporučené množství kalorií, Chci zhubnout, nebaví mě cvičit, Kalorie u alkoholu
Bohužel, životní styl velké většiny lidí zahrnuje nezdravou stranu, nadbytečný příjem cukrů, tuků a soli a jen minimum pohybu. Důsledkem toho je pak hodně rozšířená nadváha nebo obezita. Tady v ČR na tom oproti jiným západním zemím (extrémním případem může být USA) nejsme možná tak špatně, i tak je ale podíl obézních lidí v populaci poměrně alarmující. […]
Spočítejte si, kolik máte tělesného tuku – s pomocí naší kalkulačky pro výpočet množství tělesného tuku můžete získat orientační představu o tom, kolik máte tělesného tuku. Tento výpočet je sice pouze orientační, ale případná chyba výpočtu není příliš velká. Výsledky z této kalkulačky jsou srovnatelné s jinými nepřímými metodami měření množství tuku. Pokud byste chtěli zjistit množství vašeho […]
Každý, kdo chodí alespoň občas cvičit někam do posilovny nebo do fitness centra, narazil na pojem „kruhový trénink“. Pro ty, kdo o něm zatím neslyšeli, nebo i pro ty, kdo by se chtěli dozvědět něco více o tom, jak to funguje, nabízíme tento přehledný souhrn. K čemu je dobrý kruhový trénink? Hodně lidí se domnívá, že […]
Čeká vás dovolená u moře, a vy se bojíte toho, jak budete vypadat na pláži v plavkách? Potřebujete rychle zhubnout do plavek, a chtěli byste poradit nějakou rychlou dietu nebo nějaký rychlý program na zhubnutí do plavek? Pak jste na správném místě. Poradíme vám jak zhubnout do plavek, už za 7 dní. Nečekejte sice, že by […]