Cvičit před jídlem nebo po jídle

Správná otázka není ani tak, jestli je lepší cvičit před jídlem nebo po jídle. Jako spíše co je lepší jít před cvičení a co po něm. Je logické, že ihned po jídle se dost dobře cvičit nedá.  Vzhledem k tomu, že jíme několikrát za den, tak každé cvičení (snad s výjimkou, že byste cvičili hned po ránu, po probuzení), je po nějakém jídle, nebo před nějakým dalším jídlem.

Jídlo, které sníte před cvičením, má nezanedbatelný vliv na to, jestli budete hubnout. Stejně tak má zvolené jídlo nezanedbatelný vliv na to, jaké budete během cvičení podávat výkony. Třeba příliš tučné nebo těžké jídlo organismus neúměrně zatíží, a váš výkon během cvičení, bude mizerný.

Optimální je, pokud cca jednu hodinu před cvičením, dodáte svému tělu dávku sacharidů. Ale neměla by to být nějaká velká porce. Stačí třeba jen půlka pomeranče, banán nebo bílý jogurt. Před cvičením byste naopak neměli jíst potraviny s vyšším obsahem vlákniny.

Po cvičení byste si před jídlem měli dát pauzu alespoň 30 až 60 minut. V této době tělo využívá všechny dostupné kalorie na regeneraci. Pokud si dáte hned po cvičení sladký dort, tak vaše veškerá snaha během cvičení je ztracena. Po cvičení je pak také důležité doplnit bílkoviny, které tělo potřebuje k obnově porušených svalových vláken a na tvorbu svalů.

Mohlo by vás zajímat: Co jíst po cvičení aby tělo hublo, Dieta a hubnutí břicha, Doporučená dávka tuků