Trápí vás to, jak vypadají vaše stehna nebo lýtka? Chcete zhubnout? A chcete především zhubnout nohy? Pokusíme se vám poradit a nasměrovat vás správným směrem.
Tak především stehna, patří zvláště u žen, mezi „rizikové“ partie. Jiné ženy zase trápí příliš silná lýtka. Co se tím?
Abyste zhubnuli nohy, musíte vsadit na vhodnou kombinaci jídelníčku a cvičení. Jídelníček je zde stejný, jako u jakéhokoliv jiného hubnutí. Smyslem je snížit množství zbytečných kalorií. Tedy všechny zbytečné cukry a podobně.
Cvičení na hubnutí nohou by pak mělo zahrnovat dvě složky. Jednak je to nějaká obecná aktivita, při které se spalují tuky. A dále je to pak cvičení zaměřené přímo na nohy. Takové cvičení by mělo být prováděno jen s lehkou zátěží. Tedy například takové cviky, které využívají jen přirozenou váhu vašeho těla. Zapomeňte na všechny ty posilovací stroje ve fitness centru. Vaším cílem přece není mít svalnatá lýtka nebo vyhrát nějaké vzpěračské klání.
Na hubnutí nohu nejlépe fungují komplexní cviky (ty které zapojují více svalových skupin) prováděné v delších sériích (větší počet opakování) při mírné nebo střední zátěži.
Mohlo by vás zajímat: Cviky na vnitřní stranu stehna, Cviky pro štíhlé nohy, Jak zhubnout stehna cviky
Chcete zhubnout, a nevíte jak na to? Snažíte se jíst zdravě, nebo dokonce dodržovat nějakou dietu? Chodíte cvičit nebo běhat, a kila stále pořád nemizí? Tak si nezoufejte. Tento článek vás naučí, jak se dostat do formy a shodit pár kilo. I bez toho, abyste se trápili hlady nebo nějak drasticky „mučili“ své tělo. Stanovte […]
Máte rádi jídlo z tzv. „fast-food“ restaurací jako je KFC nebo McDonald? Rádi zajdete na pizzu nebo si koupíte jeden kousek pizzy do ruky cestou ze školy nebo z práce? A co takový párek z v rohlíku? Také vám chutná? A máte představu, kolik tyhle dobroty obsahují kalorií? Kolik kalorií má jídlo z KFC? Bez velkého přehánění, jídlo v těchto fast-food […]
Pečivo by určitě nemělo chybět na vašem jídelníčku – tedy pokud se nerozhodnete pro nějakou nízko sacharidovou dietu. Kolik kalorií ale obsahuje pečivo? A jsou chleba nebo rohlíky dietní? Podívejte se na následující tabulky s vybranými druhy pečiva, kde najdete přehled o množství kalorií / kilojoulů. Pro pečivo na dietním jídelníčku platí jedna hlavní zásada. A […]
Zelná polévka je velmi dobré jídlo. Pokud si uvaříte dietní polévku ze zelí, pochutnáte si, a navíc můžete i zhubnout. Existuje dokonce dieta, která je založena na to, že po dobu jednoho týdne budete jíst tuto polévku, a díky tomu zhubnete o 5 – 7 kilo. To je ale poměrně extrémní dieta, která se nehodí […]