Jogurt by určitě neměl chybět na žádném zdravém nebo dietním jídelníčku. Tedy za předpoklad, že váš organismus nemá problémy se zpracováním laktózy. Pak pro vás mléčné výrobky opravdu nejsou to nejvhodnější.
Jogurt obsahuje vápník, který značně ovlivňuje metabolismu tuků, stavbu kostí a svalů atd. Vápník je pak důležitý i v těhotenství, při kojení nebo v menopauze. Kromě toho jogurt obsahuje poměrně málo kalorií (pokud si tedy budete vybírat především nízkotučné jogurty). Bílý jogurt tak obsahuje na 100 gramů asi 270 kJ (obsah tuku do 3,5%) nebo také jen 190 kJ (obsah tuku do 1,5%)
Jogurt je na dietním jídelníčku vhodné kombinovat s dalšími potravinami. Zdravá a dietní snídaně tak může zahrnovat bílý (neslazený, neochucený) jogurt smíchaný s ovesnými vločkami a doplněný o pár kousků ovoce. Případně oslazený malou lžičkou medu.
Jogurt pak může být i součástí svačiny, oběda nebo večeře. Můžete jej kombinovat s různými druhy ovoce nebo zeleniny.
Mohlo by vás zajímat: Jogurtová dieta, Jídelníček banánová dieta, Jídelníček a dieta na zhubnutí
Proteiny neboli bílkoviny jsou nezbytnou součástí každého zdravého jídelníčku. Proteiny (bílkoviny) jsou základním stavebním kamenem všech známých živých organismů. Skládají se z aminokyselin. Tyto aminokyseliny si některé umí tělo vyrobit samo, jiné ale musí přijímat v potravě (jedná se o tzv. esenciální aminokyseliny – u dospělého člověka je jich 12, u dětí dokonce 14, které tělo neumí […]
Chcete zhubnout o 5 nebo 10 kilo? Pak byste měli mít představu, co to vlastně znamená. Kolik kalorií je jedno kilo tuku? A jak rychle se dá zhubnout o jedno kilo? Je lepší cvičit nebo vsadit na nějakou dietu? Dá se zhubnout o 5 kilo za týden? Nebo za měsíc? Kolik kalorií je jedno kilo […]
Co je to krabičková dieta a jak to celé funguje? Kolik se dá zhubnout s touto dietou, a je lepší připravovat si jídlo doma, nebo vsadit na některou z nabídek, na hotové jídlo, které vám každý den dovezou až k vám? Pro koho se hodí krabičková dieta? Co je to krabičková dieta a jak se s ní hubne? Krabičková […]
Když se snažíte zhubnout a být zdraví, je důležité znát obsah kalorií v potravinách, které běžně jíte. Jen díky této znalosti, si pak můžete volit potraviny s nižším obsahem kalorií – ty nízkokalorické a naopak se vyhýbat těm, které mají vysoký obsah tuků nebo představují zbytečně velký energetický příjem. Mléko a mnohé mléčné produkty, jako jsou jogurty, […]
Dělená strava, je název pro dietu, která vám může pomoci zhubnout pár kilo bez velkého hladovění. Základním principem dělené stravy totiž není omezování množství jídla (jako u některých jiných redukčních diet), ale oddělení jednotlivých složek potravy, tak aby byly pro vaše tělo co nejsnáze stravitelné. Jak funguje dělená strava Asi pro vás není žádným velkým […]