Kalkulačka: Ideální váha podle věku a pohlaví výpočet
Trápí vás otázka, jaká by měla být vaše ideální váha? Přemýšlíte nad tím, jestli vážíte už „hodně“ nebo jestli je vaše váha ještě „v normě“? V tomto článku se pokusíme podívat na to, jaká by měla být „ideální“ váha. Také i na to, co už je nadváha a kolik lidí trpí nadváhou nebo obezitou. Povíme si i něco o tom, jak se vypočítá ideální váha. Na této stránce pak najdete i jednoduchou kalkulačku pro výpočet ideální (doporučené) váhy.
Co je to ideální váha a jak se počítá?
Pod pojmem „ideální váha“ nebo také „správná tělesná hmotnost“ si asi každý může představit něco jiného. Vnímání „ideální váhy“ se může lišit na základě aktuálně platných módních trendů. Nebo se může značně lišit v závislosti na kulturních zvyklostech. To, co může být v České republice považováno za ideální váhu, může být v jiných kulturách považováno již za nadváhu, nebo i naopak (co třeba taková Věstonická venuše, že?).
Proto je nutné mít na paměti, že nic jako absolutně ideální váha neexistuje. A to především proto, že onen „ideál“ je zpravidla definován nějakými subjektivními pocity.
Kalkulačka: Výpočet ideální váhy
Při zadání vaší výšky se vám v této kalkulačce zobrazí doporučená minimální a maximální váha. Tedy to jakou byste měli mít optimální váhu, vzhledem k tomu kolik měříte.
Mějte ale na paměti, že tato odporučená váha nemá žádnou velkou vypovídací hodnotu o tom, jak vypadá vaše postava, nebo kolik máte tělesného tuku. Vychází pouze ze statistických dat a z toho, co je v lékařském prostředí považováno za podváhu nebo nadváhu.
Správná neboli doporučená váha
Něco jiného je, pokud se budeme bavit o „ideální váze“, s ohledem na vliv na zdraví člověka. Tato ideální nebo lépe doporučená váha, se dá určit trochu přesněji. Je totiž možné vycházet ze statistických dat, kdy pak víme, že lidé s určitou váhou (nebo spíše s nadváhou), mají vyšší riziko vzniku určitých nemocí.
BMI index – jak se počítá a k čemu slouží?
Ke sledování této ideální váhy se zpravidla využívá BMI index:
BMI – Index tělesné hmotnosti (Body Mass Index) je počítán jako poměr hmotnosti (v kg) a druhé mocniny výšky (v metrech). Kategorie BMI (preobezita, obezita, nadváha) jsou vymezeny dle doporučení WHO.
BMI index ale určitě neříká nic o vaší postavě. Tedy o tom jestli máte spíše štíhlou nebo spíše zakulacenou postavu. BMI totiž porovnává pouze vaši hmotnost k vaší výšce. A to pak může být někdy značně zavádějící. Třeba už jen proto, že svalová hmota (díky vyšší hustotě), má až o 20% vyšší hmotnost než tuková tkáň. Takže aktivní sportovec s větším množstvím svalové hmoty může mít vyšší BMI, než někdo kdo má sice nižší BMI, ale současně vizuálně „horší“ postavu, s větším množstvím tuku.
Pro výpočet BMI můžete použít tuto kalkulačku:
- BMI kalkulačka pro děti a náctileté
- BMI kalkulačka – spočítejte si svůj BMI index
- Podrobná BMI kalkulačka – kalorie, typ postavy a metabolismus
Jaké je průměrné BMI v ČR podle věku a pohlaví?
Nadváhu (tedy BMI větší než 25) má v české populaci více než 50% obyvatel ČR:
| Nadváha (BMI je větší nebo rovno 25) | |||
|---|---|---|---|
| Věk | Muži | Ženy | Celkem |
| 15-24 | 21,8% | 12,5% | 17,5% |
| 25-34 | 46,2% | 25,1% | 36,0% |
| 35-44 | 68,9% | 40,4% | 54,0% |
| 45-54 | 81,6% | 53,1% | 66,8% |
| 55-64 | 80,7% | 68,4% | 74,5% |
| 65-74 | 79,8% | 76,0% | 77,7% |
| 75+ | 62,9% | 65,8% | 64,6% |
| Celkem | 63,7% | 49,1% | 56,2% |
Obezita (tedy BMI větší než 30) se pak týká asi 20% obyvatel ČR:
| Obezita (BMI je větší nebo rovno 30) | |||
|---|---|---|---|
| Věk | Muži | Ženy | Celkem |
| 15-24 | 2,0% | 3,9% | 2,8% |
| 25-34 | 9,9% | 9,0% | 9,4% |
| 35-44 | 20,8% | 14,9% | 17,7% |
| 45-54 | 31,0% | 21,9% | 26,2% |
| 55-64 | 28,1% | 26,6% | 27,3% |
| 65-74 | 27,4% | 28,5% | 28,1% |
| 75+ | 15,6% | 20,3% | 18,4% |
| Celkem | 19,7% | 18,2% | 18,9% |
Ve výše uvedených tabulkách je jasně vidět, že značná část české populace má nadváhu, nebo dokonce trpí obezitou. S nadváhou nebo pak i obezitou, je spojena celá řada zdravotních problémů. Od vysokého krevního tlaku, potíže se srdeční a oběhovou soustavou, vyšší riziko vzniku cukrovky, vyšší riziko infarktu atd.
Průměrná váha a výška u dětí a náctiletých
Můžeme se také podívat, jaká je průměrná váha u dětí a náctiletých. V tabulce je vidět že u menších dětí nejsou téměř žádné rozdíly mezi chlapci a dívkami. Ke změně začíná docházet až s nastupující pubertou. Kolem 11 – 13 roku (na krátkou dobu), mají o něco málo vyšší průměrnou váhu dívky. Ve 14 letech se to ale již srovná, a do „vedení“ jdou opět chlapci, a tak to již zůstane po zbytek života (v průměru).
| chlapci | dívky | |||
|---|---|---|---|---|
| věk | váha | výška | váha | výška |
| po narození | 3,2 kg | 51 cm | 3,2 kg | 50 cm |
| 3 měsíce | 5,9 kg | 61 cm | 5,4 kg | 60 cm |
| 6 měsíců | 7,9 kg | 68 cm | 7,3 kg | 66 cm |
| 9 měsíců | 9,3 kg | 72 cm | 8,6 kg | 70 cm |
| 1 rok | 10,3 kg | 76 cm | 9,6 kg | 74 cm |
| 2 roky | 13,1 kg | 88 cm | 12,4 kg | 87 cm |
| 3 roky | 15,2 kg | 98 cm | 15,0 kg | 96 cm |
| 4 roky | 17,2 kg | 106 cm | 16,9 kg | 104 cm |
| 5 let | 19,3 kg | 113 cm | 18,8 kg | 112 cm |
| 6 let | 21,9 kg | 119 cm | 21,4 kg | 118 cm |
| 7 let | 24,5 kg | 125 cm | 23,8 kg | 124 cm |
| 8 let | 27,1 kg | 131 cm | 26,9 kg | 130 cm |
| 9 let | 30,4 kg | 136 cm | 29,8 kg | 136 cm |
| 10 let | 33,7 kg | 141 cm | 33,2 kg | 141 cm |
| 11 let | 37,4 kg | 147 cm | 37,3 kg | 148 cm |
| 12 let | 41,0 kg | 153 cm | 42,3 kg | 154 cm |
| 13 let | 46,0 kg | 160 cm | 47,8 kg | 160 cm |
| 14 let | 52,3 kg | 168 cm | 52,1 kg | 164 cm |
| 15 let | 58,8 kg | 174 cm | 54,8 kg | 165 cm |
| 16 let | 64,3 kg | 177 cm | 56,7 kg | 166 cm |
| 17 let | 67,8 kg | 180 cm | 58,3 kg | 167 cm |
| 18 let | 70,2 kg | 180 cm | 58,7 kg | 168 cm |
Jaká je tedy ta správná „ideální“ váha?
Pokud nyní zanedbáme vliv nadváhy a obezity (stejně tak i podváhy či podvýživy), na zdravotní stav, pak lze říci, že jediná správná, ideální váha je ta, se kterou budete spokojeni vy sami.
Pokud se budete řídit módními trendy, které nezřídka diktují fyziologicky nepřirozeně nízkou váhu, pak se budete jenom zbytečně trápit. Na to kolik vážíte a má vliv řada různých faktorů. Třeba už jen to, nakolik dodržujete pitný režim, může vaši váhu ovlivnit i o dvě kila.
U žen pak zase dochází ke změnám váhy v souvislosti s tím, v jaké fázi měsíčního cyklu se právě nachází. Na váze ženy se pak značně projevuje třeba i prodělané těhotenství nebo menopauza. A ani to není zdaleka vše.
Pokud vám někdo bude tvrdit, že by vaše ideální váha měla být nějaké přesné číslo, pak je to nesmysl. Bez znalosti toho, jak je množství vašeho tělesného tuku, svalové hmoty, bez zohlednění vlivu věku, pohlaví a celé řady dalších faktorů (z nichž některé jsou jen obtížně měřitelné), se nedá určovat nějaká konkrétní ideální váha. Když už, tak je pouze možné hovořit o nějakém rozmezí, které je doporučené vzhledem k vaší výše, věku, pohlaví a s přihlédnutím i k dalším faktorům.
Mohlo by vás také zajímat:
já mám podváhu o jednu desetinu.LOL
sem čekal že budu mít nadváhu ale je to v poho…
Ahoj, je mi 13 let, měřím 166 – 167 cm a vážím 55kg. Podle tabulek je to tak akorát, doma mi taky všichni říkají, že nejsem tlustá, ale ve škole mi spolužáci tvrdí pravý opak. A není to zrovna lichotivé, za poslední měsíc jsem zhubla 1 kg, ale to na mně nejde vidět. Každý den hodinku cvičím a jídelníček mám taky zdravě sestavený, co víc mám dělat abych zhubla?
Ahoj Ivčo, chtěla bych Ti říct, ať se na názory spolužáků tak neohlížíš. Mně je 15 a podle tabulek jsem taky v optimální škatulce, ale doma mi říkají, abych zhubla. Teď jsem moc nepomohla. Ale tady nejde o to, co Ti říkají ostatní. Záleží na tom, aby ses cítila sama se sebou spokojená. Pokud se cítíš fajn taková, jaká jsi, tak taková zůstaň. Rozhodně se nesnaž nejíst a podobné věci, protože si tím akorát zpomalíš metabolismus a ačkoli zhubneš, tak kila opět půjdou nahoru. Akorát docílíš toho, že si zničíš organismus. Jsi na dobré cestě, tak vydrž.
Veronika
Ahoj, myslím si, že v tomto věku se tím nemusíš vůbec zabývat. Každopádně pokud chceš zhubnout, zkus do „cvičení“ zahrnout i nějaký sport, např. běhání, jízdu na kole apod. Stačí zdravě jíst a hodně pohybu, nakonec nebudeš ani potřebovat omezovat množství jídla, v tomto věku.
nech to být:) je to tak akorát vyprdni se na ostatní já do svých skoro 17ti let važila 55 kilo což bylo na muj věk málo měla sem zdravotní problémy věčně unavená sem byla nemohla sem dělat nic složitého apod. tím chci říct nech to být aby si nedopadla špatně jak já 🙂 a prostě aby se ti nestalo nic špatného…
Tak já ti něco povím Ivco. Vyprdni se na hubnutí. Merim přesně tolik co ty. Ve tvém věku a drželo mě to možná do 18 jsem vážila taky tolik, jako ty. Přestala jsem skoro jist,zhubla na 49kg,přestala menstrulovat a byla dost unavená. Po letech jsem se ba váhu vyprdla zacla vážit zase 55. Dnes mi je 35, mam 2 děti kil 59. A na 55 už mi taky nejde zhubnout. Proste každé tělo má svou ideální váhu při které mu je dobre a pokud se nebude trápit drastickymi dietami,nebude váha kolísat a bude zdráv. Buď v pohodě 55 je supr váha, zdravé holky.
Ivčo jsi moc dobrá a statečná holka. Respekt z tebe.
Nechceš se někdy sejít je mi 36 let.
Na věk a výšku máš váhu optimální. Hýbej se, měj pestrou stravu (bez cíleného úplného vynechávání tuků a sacharidů) a váhu neřeš. Věř mi, že v TV a na internetu jsou vychrtlé modelky, ale chlapi chcou ženskou ze které netrčí kosti…. Anorexie je smrtelná nemoc… 1/3 pacientů se uzdraví, 1/3 přejdou bo bulimie a 1/3 zemře…. !!!!!
Zdravím je mi 17 měřím 195cm a vážím 125 ….. Nevím co mám dělat už sem zkoušel všechno . Mohl by mi někdo poradit prosím
Začít jíst zdravě může být trochu težší než si člověk myslí, hlavně když nemá představu kolik kalorií třeba obsahuje jen taková sodovka, kečup a obyčejný krémový nanuk. Nauč se jíst lepší alternativy a tím se najíš víc dosyta a nebudeš z toho míc nadměrné kalorie které ti doteď bránily v hubnuti
Vyzkoušejte kliniku OB v Praze. Pomohou zhubnout a nikdo se na vás nedívá zkrze prsty jako na hrocha 😉
Zkoušel si všechno ??? A to je třeba co ??? V 17 letech mít 125 kilo je trochu dost. Podle odhadu budeš nejspíš počítačový typ, takže si myslím že bude stačit zvednout zadek a denně se postupně začít hýbat, úplně vysadit sladkosti a sladké pití. (pít jen čistou vodu případně s citrónem.
Ahoj, je mi 16, měřím 185 a vážím 57 kg. Nemůžu přibrat. Za 2 roky jsem zhubla 1 kilo. Nějaké rady a zkušenosti? 🙂
Ahojj, je mi 12 měřim 166 a vážím 50 je to ok ?
To je v pohodě. Když trochu přibereš, nic se nestane 🙂
Ahoj, je mi 15 let, vážím 75 kg a neřeším 165, nevím, co mám dělat, denně cvičím, jím zdravě, ano i si počítám kalorie, ale moje váha se pořád pohybuje na stejných číslech s rozdílem 2-3 kg, jak kdy..Prosím o rady, děkuji.
Ahoj, ze začátku jsem měla taky takový problém. Zkus aplikaci kalorické tabulky, zjistíš že nejde jen o kalorie ale také o tuky sacharidy, bílkoviny a vlákninu. Samozřejmě pohyb pořád dodržovat. Běh, chůze, tanec, posilování… Cokoliv by tě bavilo. A také zkus každé ráno pít sklenici vody s citronem nebo jablečnym octem. Pak také víc kořeň jidla pepřem nebo Chili…. Nastartuje to metabolismus. Já díky tomuto zhubla 10 kilo, snad ti to pomůže.
ahoj je mi 21 let měřím 175cm a vážím 58 je to špatně? nemám pod váhou ??
hm, každý si tu stěžuje na váhu…..až budete nemocní, a při nemoci zhubnete, tak jak pak bude žít holka, co má teď 55 kilo ?
Ahoj, je mi 13 let, měřím kolem 170 cm a vážím 46,7 kg. Chci vědět jestli jsem pod váhou protože všichni mi říkají že jsem docela hubená. Taky se poslední dobou kvůli škole stresuju a proto taky někdy celý den nejím.
Ahoj je mi 12 let už jsem v pubertě potřeboval bych pomoct měřím 167 cm a vážím 74 kg je tam nadváha hlavně kvůli karanténě a tomu že sedím skoro celý den u počítače ale před dvěma týdny jsem ještě chodil běhat a hrát fotbal pomohli by jste mi s jídelníčkem a když tak co bych zase měl dělat at zhubnu aspon 10 kg? prosím moc 🙁
Ahoj, je mi 12 let jsem už v pubertě měřím 167 cm a vážím 74 kg vím je to nadváha jako prase ale pomohli by jste mi prosím? 🙂
Ahoj_ je mi 12 let měřím okolo 167 cm a vážím 74 kg pomohli by jste mi prosím z jídelníčkem nebo co bych měl dělat?
Dobrý den kupte si BURN BOOSTER.
Ahoj je mi 11 měřím 155cm a vážím 49 KG. Je to nadváha?