Existuje snad nějaká dieta nebo jídelníček pro zhubnutí břicha? Pokud snad hledáte nějakou metodu, jak zhubnout břicho s pomocí diety, nebo vhodného jídelníčku, tak vás budeme zklamat.
Vhodná dieta nebo dietní jídelníček sice může značně napomoci při hubnutí. Neumí už ale zajistit to, abyste hubnuli jen na nějakém konkrétním místě. Když omezíte kalorický příjem (množství kalorií v potravinách na celodenním jídelníčku), tak bude vaše tělo přinuceno získávat chybějící energii z tukových zásob.
Ale je to vaše tělo, které si samo rozhoduje, kam pro chybějící energii „sáhnout“. Nedá se tedy nějak specificky zacílit, aby se hubnulo především v oblasti břicha.
Abyste měli štíhlé a hezké bříško, pak kromě diety a vhodně zvoleného jídelníčku, budete potřebovat začít cvičit. Při hubnutí je nejvhodnější kombinovat různé formy pohybu/cvičení. Může to být jak nějaká „obecnější“ pohybová aktivita typu plavání, běhání, jízda na kole, nebo i něco jiného, tak i specificky zacílené cvičení.
Pro hezké a štíhlé břicho je nezbytné pravidelné cvičení zaměřené na břišní svaly. Optimální „porce“ cvičení je alespoň 3x týdně 20 – 30 minut. Během cvičení byste se měli snažit zatěžovat všechny svaly v oblasti břicha – tedy přímé a šikmé břišní svaly a současně břišní svaly v horní a spodní části břicha.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout břicho rychle a úspěšně?, Jak zhubnout po dvou dětech
Chcete zhubnout o 5 nebo 10 kilo? Pak byste měli mít představu, co to vlastně znamená. Kolik kalorií je jedno kilo tuku? A jak rychle se dá zhubnout o jedno kilo? Je lepší cvičit nebo vsadit na nějakou dietu? Dá se zhubnout o 5 kilo za týden? Nebo za měsíc? Kolik kalorií je jedno kilo […]