Při hubnutí má svoje místo klasické „kardio“ (aerobní) cvičení. Tedy hlavně běh, jízda na kole, rychlá chůze apod. Při těchto déletrvajících aktivitách se nejrychleji hubnou tuky. Potřebujete na to ale dostatek času. Jak je na tom, cvičení s činkami?
Hubnout můžete i při cvičení s činkami. Při hubnutí vám sice nejde o budování svalové hmoty. Nabrat trochu svalů, ale určitě ničemu neuškodí. Svaly, i v klidovém stavu, spotřebují více energie než tuková tkáň.
Při hubnutí je tedy dobré cvičit spíše s lehčími činkami, nebo třeba jen s vlastní váhou. Cílem cvičení s činkami při hubnutí, je přimět tělo, aby intenzivněji spalovalo kalorie.
Ideální cvičení s činkami při hubnutí je například 3x týdně 15 minut intenzivnějšího cvičení. Činky tak můžete používat, jako doplňkové cvičení při běhání nebo jiné aktivitě, které se bude věnovat.
Mohlo by vás zajímat: Výpočet ideální váhy, Potraviny s nízkým obsahem tuku, Obvod pasu u ženy
Každý, kdo chodí alespoň občas cvičit někam do posilovny nebo do fitness centra, narazil na pojem „kruhový trénink“. Pro ty, kdo o něm zatím neslyšeli, nebo i pro ty, kdo by se chtěli dozvědět něco více o tom, jak to funguje, nabízíme tento přehledný souhrn. K čemu je dobrý kruhový trénink? Hodně lidí se domnívá, že […]