To, kolik kcal (kilo kalorií) byste měli denně přijmout, závisí na mnoha různých faktorech. Svoji roli hraje třeba to, jestli jste muž nebo žena. Kalorický příjem se také mění podle věku, podle toho jakou máte postavu (výška a váha) a také podle toho, jak moc jste během dne aktivní.
To, jaký je optimální kalorický příjem pro vaši osobu, si můžete sami spočítat v naší kalkulačce – Kalkulačka: Denní spotřeba kalorií (doporučený příjem).
Na to, abyste si udrželi svoji současnou váhu, by váš kalorický příjem a výdej měl být v rovnováze. Na to abyste shodili nějaká kila dolů, musí být kalorický příjem menší než výdej kalorií. Toho lze dosáhnout tím, že buď omezíte příjem kalorií (dieta, nebo i jen několik menších změn v jídelníčku), nebo zvýšíte kalorický výdej (cvičení, častější pohyb, chození apod.).
Mohlo by vás zajímat: Dieta jen ovoce a zelenina, Kalorie u alkoholu, Kolik kalorií má pizza
Meloun je nejenom oblíbená a osvěžující letní pochoutka. Díky vysokému obsahu vody, to může být i velmi vhodný doplněk dietního jídelníčku. U melounu je ale nutné dávat pozor, na množství cukru. Třeba takový vodní meloun obsahuje cca 6 gramů cukrů na 100 gramů. To na první pohled nevypadá tak „špatně“. Když si ale uvědomíte, že […]
Spočítejte si, kolik máte tělesného tuku – s pomocí naší kalkulačky pro výpočet množství tělesného tuku můžete získat orientační představu o tom, kolik máte tělesného tuku. Tento výpočet je sice pouze orientační, ale případná chyba výpočtu není příliš velká. Výsledky z této kalkulačky jsou srovnatelné s jinými nepřímými metodami měření množství tuku. Pokud byste chtěli zjistit množství vašeho […]
Ovoce může být ideální dietní svačina, dezert nebo doplnění běžného jídla. Nicméně, pokud se snažíte hubnout, budete si muset hlídat i množství kalorií v ovoci. V následující tabulce najdete přehled několika druhů ovoce a toho, kolik obsahuje kalorií. Ovoce obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Společně se zeleninou by mělo tvořit podstatný základ každého zdravého a (nejenom dietního) […]
Tato podrobná kalkulačka zahrnuje hned několik různých výpočtů. Na rozdíl od jiných kalkulaček, které počítají třeba jenom BMI nebo jenom bazální metabolismus, v této kalkulačce dostanete komplexnější hodnocení vaší postavy. Je zahrnut nejenom vliv výšky a váhy, ale i vašeho pohlaví, věku, množství fyzické aktivity, a přihlíží se i ke tvaru postavy. Díky tomu můžete získat […]