Lidské tělo si energii pro všechny procesy získává formou „spalování“ živin. Toto spalování probíhá formou aerobního metabolismu. Tedy živiny – resp. glukóza, na kterou se štěpí všechny složitější sacharidy v potravě – se oxiduje a vzniká ATP, voda a oxid uhličitý.
Aerobní metabolismus se dá popsat touto chemickou reakcí: glukóza + 6 O2 ==> 36 ATP + 6 H2O + 6 CO2. Tento způsob získávání energie je typický pro vytrvalostní aktivity, jako je běh, chůze, jízda na kole apod. Při silových nebo intenzivních aktivitách se díky nedostatku kyslíku tělo přeorientuje na anaerobní metabolismus.
Při hubnutí ale není důležité jenom volit vhodné aktivity, při kterých tělo funguje v režimu aerobního spalování. Důležitá je i doba trvání této aktivity. Lipidy (tedy tuky) jako zdroj energie totiž tělo zpracovává až po déletrvající zátěži. Do cca 11 minut je využití lipidů jako zdroje energie jen minimální (do té doby se využívají především glycidy – glykolytická fosforylace).
Mohlo by vás zajímat: Výpočet ideální váhy, Kdy tělo nejvíc spaluje tuky, Jídlo které spaluje tuky
Hlídáte si svůj jídelníček? Kolik kalorií nebo kilojoulů obsahují jednotlivé potraviny? Máte občas problém spočítat si, co znamenají kilojouly, a kolik je to kalorií nebo naopak? Naše kalkulačka pro převod jednotek umí převádět kalorie na jouly, resp. kilokalorie na kilojouly. Snadno a rychle si tak můžete spočítat potřebné jednotky. Kalkulačka – převod kalorie na jouly […]
K čemu je dobré znát maximální tepovou frekvenci a jak se dá zjistit? Pokud cvičíte, běháte nebo se snažíte zhubnout, pak je pro vás informace o vaší maximální tepové frekvenci důležitá. Pokud vás zajímá proč, a jak ji zjistit, podívejte se na následující odstavce. K čemu je dobré znát maximální tepovou frekvenci Pokud se například snažíte zhubnout, […]
Tato podrobná kalkulačka zahrnuje hned několik různých výpočtů. Na rozdíl od jiných kalkulaček, které počítají třeba jenom BMI nebo jenom bazální metabolismus, v této kalkulačce dostanete komplexnější hodnocení vaší postavy. Je zahrnut nejenom vliv výšky a váhy, ale i vašeho pohlaví, věku, množství fyzické aktivity, a přihlíží se i ke tvaru postavy. Díky tomu můžete získat […]