V této kalkulačce si můžete spočítat, kolik kalorií by měl zahrnovat vás jídelníček na jeden den. Množství kalorií, se odvíjí od vašeho věku, pohlaví, od vaší váhy nebo i od toho, jak náročné činnosti se v průběhu dne věnujete.
Pokud je vším cílem hubnutí, pak byste měli svůj běžný denní kalorický příjem snížit, abyste začali hubnout.
Kalorický příjem byste ale nikdy neměli snižovat o více, než jednu čtvrtinu vašeho aktuálního kalorického příjmu. Drastičtější omezení jídelníčku, by pro tělo mohl být příliš velký šok.
Váš celkový kalorický příjem (množství kalorií za 1 den), by neměl poklesnout na méně než 1200 kalorií (to je cca 5000 kilo joulů).
Obvyklé množství kalorií, které se udává pro průměrnou dospělou ženu je cca 1800 – 2000 kcal.
Průměrné množství kalorií pro dospělého muže je cca 2000 – 2500 kcal.
To jsou ale jen nějaké průměrné hodnoty. Množství kalorií na den je hodně individuální veličina.
Mohlo by vás zajímat: Kalkulačka optimální váhy, Kalkulačka na výpočet kalorií, Kalorie u alkoholu
Británie, dala světu mnoho důležitých věcí – například antibiotika, televizi, fotbal či tenis, pití čaje s mlékem nebo čokoládové tyčinky. Británie má ale na svědomí i odlišný měrný systém (imperiální jednotky), zahrnující palce, míle, yardy, pinty a další podivné jednotky. Abychom ale Anglii tak úplně nekřivdili, míle jako jednotka délky (vzdálenosti), se v historii objevovala v mnoha různých […]
O metabolickém věku, se někdy mluví jako o „skutečném“ stáří. Zatímco běžný chronologický věk, říká pouze to, kolik času uplynulo od narození, metabolický věk vyjadřuje, jak staré se naše tělo cítí. Metabolický věk měří rychlost a úroveň metabolismu. A dále měří i množství tělesného tuku, množství svalů, ve vztahu k tomu, jaká je výška, váha, pohlaví […]
Chůze je velmi dobrý a zdravý způsob, jak zhubnout. Chůze je přirozený pohyb, který tolik nezatěžuje kloubní aparát (jako například běhání). Při pravidelném chození, je možné zhubnout a zlepšit si fyzickou kondici. Nezapomínejte ale na to, že pohyb (fyzická aktivita), se na úspěšném hubnutí podílí jen z části. Pokud sice začnete více chodit, ale nezměníte své […]
Zajímáte se o to, zda je vaše váha ještě „v normě“, nebo zda již máte nadváhu? Nebo zda dokonce nejste obézní? Možná právě proto hledáte nějakou kalkulačku, která by vám pomohla určit, jak jste na tom s vaší váhou. Jednou z metod určování podváhy, ideální váhy, nadváhy nebo obezity je i BMI index, který vám spočítá i […]
Víte, kdo je největším nepřítelem vašeho hubnutí? No přece vy sami – vaše tělo a váš mozek. Asi to sami znáte. Nelíbí se vám, kolik kilo vám ukazuje vaše váha, vaše oblíbené šaty nebo kalhoty jsou nějak těsné, při pohledu do zrcadla vidíte, že to není ono, vaše postava není jako dřív. Co s tím ale […]
Spočítejte si v naší kalkulačce, jestli máte ideální typ postavy. Tato kalkulačka počítá tzv. WHR index (vysvětlení dále), který hodnotí především rozložení tuku na vaší postavě. Zatímco dva jedinci mohou mít úplně stejnou váhu a výšku (čili i stejné BMI), tvar jejich postavy, a uložení tukových zásob se může zásadně odlišovat. Následující kalkulačka hubnutí podle typu […]
„Chci zhubnout rychle a bez cvičení“, je podobné jako „chci mít hodně peněz a bez práce“. Oboje je možné, ale není to moc snadné, a nepovede se to každému. Jistě hubnout se dá i bez cvičení, jen to trvá déle, a je nutné pečlivě hlídat, co jíte. Zatímco při cvičení si díky vyššímu kalorickému výdeji […]