Na hubnutí funguje jak omezení kalorií (nízkokalorická dieta), tak i omezení sacharidů (nízkosacharidová dieta). Nejefektivnější metodou pro snížení váhy, je ale kombinace obou přístupů – omezený příjem kalorií a sacharidů současně. Zhubnout se dá ale i bez diety.

Jak zhubnout: omezení kalorického příjmu vs. nízkosacharidová dieta

Návodů jak zaručeně zhubnout, existuje nepřeberné množství. Mezi nejčastější doporučení pro hubnutí, patří snížení množství kalorií nebo omezení sacharidů. Co z toho ale funguje při hubnutí lépe? V nedávné době, byl zveřejněn výsledek vědecké studie (viz originál v angličtině zde), kde srovnávali efektivitu hubnutí založeném na omezeném kalorickém příjmu, v porovnání s dietou založenou na sníženém množství sacharidů. Výsledkem vědeckého […]

Přečíst více

Při hubnutí břicha a přes boky, záleží na zdravém jídelníčku a na pravidelném cvičení. Pro zhubnutí přes břicho, potřebujete kardio cvičení na spalování kalorií. A také posilování. Jídelníček by měl při hubnutí obsahovat dostatek zeleniny, vlákniny, bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků.

Jak zhubnout břicho a boky – jídelníček, cvičení, rychlost hubnutí

Hubnutí břicha nebo přes boky, vyžaduje komplexní přístup. Nestačí jen nějaké cvičení, zaměřené na boky nebo na břicho. A rozhodně neexistuje nějaký speciální jídelníček, jenom na zhubnutí břicha. Při hubnutí, je nutný vyvážený jídelníček, mírný kalorický deficit, a pravidelné cvičení pro spalování kalorií. Co je důležitější – cvičení nebo jídelníček? Při hubnutí se nedá jednoduše […]

Přečíst více

Míle, jako jednotka pro měření vzdálenosti vznikla v antickém Římě (mille pasus). Dnes se stále používá v USA a historicky v Británii (a dalších anglofonních zemích). Anglická (pozemní) míle je 1,61 kilometru. Námořní míle je 1,85 kilometru.

Převod míle na kilometry – kalkulačka pro přepočet míle na km

Británie, dala světu mnoho důležitých věcí – například antibiotika, televizi, fotbal či tenis, pití čaje s mlékem nebo čokoládové tyčinky. Británie má ale na svědomí i odlišný měrný systém (imperiální jednotky), zahrnující palce, míle, yardy, pinty a další podivné jednotky. Abychom ale Anglii tak úplně nekřivdili, míle jako jednotka délky (vzdálenosti), se v historii objevovala v mnoha různých […]

Přečíst více

Poznat chřipku je někdy obtížené. Většina příznaků je stejná, jako u dalších respiračních nemocí. Typické příznaky chřipky zahrnují horečku, velkou únavu, bolesti svalů a kloubů, kašel, rýma, bolest v krku nebo někdy i zažívací obtíže (zvracení nebo průjem).

Jak poznám, že mám chřipku? Jak jsou příznaky a čím se liší od jiných nemocí?

Chřipka je virové onemocnění (ne antibiotika na chřipku fakt nepomáhají), které má některé příznaky stejné (podobné), jaké běžné nachlazení nebo třeba COVID. Chřipka má ale obvykle podstatně těží průběh, než běžná „rýmička“ (je vám fakt blbě). Typickým příznakem chřipky, je vysoká horečka. U malých dětí, těhotných žen, seniorů nebo u lidí s dalšími zdravotními problémy, může […]

Přečíst více

Kyselina mléčná, vzniká ve svalech, při intenzivní zátěži a při nedostatku kyslíku. Kyselina mléčná se dále mění na laktát. Ani kyselina mléčná ani laktát, ale nezpůsobuje bolest svalů. To je zastaralá teorie, která již byla dávno překonána. Bolest svalů po cvičení, je způsobena mikro traumaty (mikroskopické poškození svalů) a následným zánětem.

Kyselina mléčná a bolest svalů – proč bolí svaly a co je to laktát

Kyselina mléčná, bývá poměrně často označována za důvod, proč po cvičení bolí svaly. Zjednodušující vysvětlení je takové, že při velké zátěži (při anaerobním svalování) se ve svalech hromadí kyselina mléčná, a kvůli tomu pak bolí svaly. Tohle zjednodušené vysvětlení, je ale skoro celé špatně. Jedná se o poměrně starou teorii, která již byla vyvrácena. Při […]

Přečíst více

Z „jedlých“ druhů zeleniny, asi nejvíce kalorií obsahuje čerstvý hrášek (81 kalorií) nebo mrkev (35 kalorií) nebo červená paprika (35 kalorií). Nejméně kalorií mají obecně saláty – jako je například polníček (13 kalorií), salát Crispy (14 kalorií) nebo Římský salát (15 kalorií).

Která zelenina obsahuje nejméně kalorií? A která nejvíce?

Zajímalo by vás, která zelenina obsahuje nejvíce kalorií a která naopak nejméně? Na tuto otázku ale není až tak snadná odpověď. Čistě podle obsahu kalorií, bychom na prvním místě našli česnek (130 kalorií) nebo syrové brambory (88 kalorií) nebo křen (81 kalorií). Nic z toho ale není moc jedlé. Syrový česnek a křen – toho se […]

Přečíst více

Nejvíce kalorií obsahuje z českých druhů ovoce, především černý rybíz (89 kalorií), ostružiny (73 kalorií) nebo třešně (69 kalorií). Ze všech druhů ovoce, je nejkaloričtější avokádo (159 kalorií) nebo čerstvé datle (162 kalorií).

Jaké ovoce obsahuje nejvíce kalorií? A které má nejméně kalorií?

Pokud vás zajímá, které ovoce je nejkaloričtější (které má nejvíce kalorií), pak je odpověď poměrně jednoduchá: Bráno čistě podle kalorií, je to avokádo nebo čerstvé datle nebo granátové jablko. Tedy jenom samá „exotika“. Z klasických „českých“ druhů ovoce má nejvíce kalorií černý rybíz nebo ostružiny nebo třešně. Co se dá počítat mezi ovoce? Při hledání nejkaloričtějšího […]

Přečíst více