Jak zhubnout 20 kg za měsíc

Mnoho lidí je přesvědčeno, že díky kouření cigaret (nikotinu) se dá zhubnout. Nikotin opravdu výrazně ovlivňuje metabolismus. Zvyšuje kalorický výdej až o 10% a zrychluje i metabolismus (spalování) tuků. Tím, že začnete kouřit, ale určitě nezhubnete.

Kouření cigaret: Nikotin a jeho vliv na hubnutí

Určitá skupina lidí je přesvědčena, že díky kouření cigaret se jim daří zhubnout, nebo alespoň nenabírat kila navíc. Jaký je ale vlastně vliv kouřní cigaret (nikotinu) na hubnutí? Opravdu pomáhají cigarety zhubnout? A platí to, že když přestanete kouřit, tak automaticky ztloustnete? Nikotin a jeho vliv na metabolismus Nikotin má bezesporu vliv na náš metabolismus. […]

Přečíst více

Kuřecí maso obsahuje, ve srovnání s hovězím nebo vepřovým masem, podstatně méně kalorií. Kuře tak určitě patří na dietní jídelníček (bez kůže a bez tuku). Kalorický obsah kuřecího masa, je ale hodně závislý na způsobu přípravy. Smažený kuřecí řízek je „kalorická bomba“.

Kalorické tabulky kuře (kuřecí maso) – grilované, pečené, smažené, dušené

Bílkoviny jsou nedílnou součástí našeho jídelníčku. Zdravý jídelníček by měl zahrnovat 15 – 20% bílkovin. Nedostatek bílkovin může vést až k závažným zdravotním rizikům. Při hubnutí (a nejenom při něm), je dobré kombinovat rostlinné zdroje bílkovin s těmi živočišnými. Mezi velmi dobré zdroje živočišných bílkovin patří mimo jiné i drůbeží maso (kuřecí nebo krůtí). Kolik kalorií ale […]

Přečíst více

Až 20% ve věku 12 až 15 roků trpí nadváhou nebo je obézních. Při hubnutí ve 12 letech platí obecné zásady, jak zhubnout. Znamená to mít více pohybu a jíst zdravěji. Tedy hlavně omezit cukry a nevhodné potravinové doplňky.

Hubnutí pro děti: Jak zhubnout ve 12 letech

S nadváhou a obezitou, se nepotýkají jenom dospělí. Týká se i velkého počtu dětí. Podle aktuálních statistik, má až 20% dětí ve věku 12 až 15 roků nadváhu. Nebo je dokonce obézních. A tato čísla mají (podobně jako u zbytku populace), spíše rostoucí tendenci. Nadváha a obezita u dětí Počet dětí s nadváhou, se každý rok zvyšuje. […]

Přečíst více

Chcete zhubnout, a chcete zhubnout opravdu rychle? Sestavili jsme pro vás žebříček, těch nejlepších tipů, jak opravdu úspěšně zhubnout.

10 tipů jak zhubnout co nejrychleji – už za měsíc

Chcete zhubnout, a chcete zhubnout opravdu rychle? Sestavili jsme pro vás žebříček, těch nejlepších tipů, jak opravdu úspěšně zhubnout. Pokud se jimi budete řídit, uvidíte, že se vám opravdu povede zhubnout velmi rychle. Už za měsíc, poznáte rozdíl. Vaše váha půjde dolů. A vy se budete cítit mnohem lépe. Když to nevzdáte, a budete se […]

Přečíst více

Je zbytečné jíst příliš kalorické jídlo nebo pít vysoce kalorické nápoje, které ale tělu nedodávají žádné potřebné živiny

Jak zhubnout 10 kg za 30 dní

Zajímalo by vás, jak úspěšně zhubnout 10 kilo za 30 dní? Pak si přečtěte tento článek. Podíváme se společně na to, jak změnit váš jídelníček, jakému se věnovat cvičení, a na co si dát pozor, aby vaše hubnutí bylo úspěšné a dostavil se požadovaný výsledek. Zhubnout o 10 kg za měsíc sice není nic snadného, […]

Přečíst více

Pokud tedy chcete shodit 10 kilo za měsíc, znamená to, že buď musíte „spálit“ asi o 2500 kalorií (kcal) více každý den

Jak shodit 10 kilo za měsíc

Přemýšlíte nad tím, jak shodit 10 kilo, už za jeden měsíc? I to je možné. Není to sice nic jednoduchého, ale dá se to zvládnout. Vyžaduje to ale pevnou vůli a pořádnou „porci“ odhodlání. Jen pro vaši představu, jedno kilo tělesného tuku představuje přibližně 7500 kalorií (tedy přesněji kcal). Pokud tedy chcete shodit 10 kilo […]

Přečíst více