Atkinsonova dieta se také někdy nazývá „tuková dieta“. Na rozdíl od většiny běžných diet, které se snaží co nejvíce omezit tuky, nebo je úplně vylučují, Atkinsonova dieta je nejenom povoluje, ale přímo vyžaduje.
Základem této diety je úplné omezení sacharidů. To znamená nejenom úplný zákaz všeho sladkého ale obecně všech potravin, které obsahují sacharidy – tedy i pečivo, těstoviny apod. Maximální povolená denní dávka sacharidů je cca 20 gramů.
Základem je tedy jídelníček bohatý na tuky a proteiny, doplněný o vhodné druhy ovoce a zeleniny. Během Atkinsonovy diety je možné pozorovat poměrně výrazný úbytek váhy. Dieta obvykle trvá 6 – 8 týdnů. Po jejím skončení je nutné postupně přecházet na běžný jídelníček, postupně navyšovat dávku sacharidů, tak aby si na ně tělo mohlo zase zvyknout.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout tuk na břiše u mužů, Jídelníček tuková dieta, Co rychle spaluje tuky
Hodně lidí se snaží zhubnout a moc se jím to nedaří. Zkouší různé diety, omezují množství kalorií, ale výsledek se moc neprojevuje. Často je to dáno tím, že když omezíte množství kalorií, tělo se „přepne“ do módu hladovění, při kterém využívá dostupné kalorie mnohem efektivněji. A vy tak hubnete jen minimálně. Pokud chcete opravdu zhubnout […]
Mnoho žen trápí to, jak vypadá jejich zadek. Právě zadek (nebo stehna či břicho), patří bezesporu mezi nejčastější partie, o jejichž vzhledu máme jinou představu, než jaká je skutečnost. Jak zařídit to, aby zadek a stehna byla štíhlejší? V tomto článku se podíváme na to, jak zhubnout zadek, co nejlépe funguje na hubnutí v této oblasti. Jak […]
Proteiny neboli bílkoviny jsou nezbytnou součástí každého zdravého jídelníčku. Proteiny (bílkoviny) jsou základním stavebním kamenem všech známých živých organismů. Skládají se z aminokyselin. Tyto aminokyseliny si některé umí tělo vyrobit samo, jiné ale musí přijímat v potravě (jedná se o tzv. esenciální aminokyseliny – u dospělého člověka je jich 12, u dětí dokonce 14, které tělo neumí […]
Hodně lidí se neustále snaží zhubnout. A mnoho z nich je ve své snaze neúspěšných. Možná, že je to i váš případ. Zkoušíte přesně dodržovat nějakou dietu, usilovně cvičíte, ale kila se nemění. Pořád vážíte plus mínus stejně, nebo jen maximálně o něco málo méně. Jste z toho zklamaní, frustrovaní a nevíte co dál. Jak zhubnout, když […]
Atkinsova dieta je založena na velmi omezeném příjmu sacharidů. Někdy se jí také říká nízko sacharidová dieta. Dietu vymyslel a propagoval Robert Atkins už v roce 1958. V jednu dobu byla tato dieta velmi populární, v poslední době sice zažívá trochu „ústup“ ze slávy, ale stále je to poměrně funkční princip pro redukci váhy. Jak funguje Atkinsova dieta […]
Pokud nechodíte pravidelně cvičit nebo běhat, tak asi nebudete vědět o, co jde. Pokud ale pravidelněji sportujete, tak určitě minimálně tušíte. Při pravidelném cvičení (třeba běhání) se u mnoha lidí se dostaví stav plně srovnatelný s jakoukoliv jinou fyzickou závislostí. Ale na rozdíl od kouření nebo pití alkoholu, je tahle závislost veskrze pozitivní. Existuje závislost na […]