Aerobní metabolismus

Aerobní metabolismus se dá popsat touto chemickou reakcí: glukóza + 6 O2 ==> 36 ATP + 6 H2O + 6 CO2.

Lidské tělo si energii pro všechny procesy získává formou „spalování“ živin. Toto spalování probíhá formou aerobního metabolismu. Tedy živiny – resp. glukóza, na kterou se štěpí všechny složitější sacharidy v potravě – se oxiduje a vzniká ATP, voda a oxid uhličitý.

Aerobní metabolismus se dá popsat touto chemickou reakcí: glukóza + 6 O2 ==> 36 ATP + 6 H2O + 6 CO2. Tento způsob získávání energie je typický pro vytrvalostní aktivity, jako je běh, chůze, jízda na kole apod. Při silových nebo intenzivních aktivitách se díky nedostatku kyslíku tělo přeorientuje na anaerobní metabolismus.

Při hubnutí ale není důležité jenom volit vhodné aktivity, při kterých tělo funguje v režimu aerobního spalování. Důležitá je i doba trvání této aktivity. Lipidy (tedy tuky) jako zdroj energie totiž tělo zpracovává až po déletrvající zátěži. Do cca 11 minut je využití lipidů jako zdroje energie jen minimální (do té doby se využívají především glycidy – glykolytická fosforylace).

Mohlo by vás zajímat: Výpočet ideální váhy, Kdy tělo nejvíc spaluje tuky, Jídlo které spaluje tuky

Spočítejte si v podrobné kalkulačce vaše BMI, bazální metabolismus a doporučený denní příjem kalorií s ohledem na váš typ postavy.

Podrobná BMI kalkulačka – kalorie, typ postavy a metabolismus

Tato podrobná kalkulačka zahrnuje hned několik různých výpočtů. Na rozdíl od jiných kalkulaček, které počítají třeba jenom BMI nebo jenom bazální metabolismus, v této kalkulačce dostanete komplexnější hodnocení vaší postavy. Je zahrnut nejenom vliv výšky a váhy, ale i vašeho pohlaví, věku, množství fyzické aktivity, a přihlíží se i ke tvaru postavy. Díky tomu můžete získat […]

Přečíst více