Výpočet glykemického indexu

Čím má potravina nižší glykemický index, tím déle ji naše tělo „tráví“, a tím déle nás tato potravina zasytí.

Glykemický index (zkráceně GI) udává rychlost, jakou je naše tělo schopno využít glukózu (obecněji sacharidy) obsažené ve zkonzumované potravě. Vychází se z toho, že samotná glukóza má glykemický index roven hodnotě přesně 100.

Čím má potravina nižší glykemický index, tím déle ji naše tělo „tráví“, a tím déle nás tato potravina zasytí. Třeba celozrnné pečivo má glykemický index okolo hodnoty 65. To znamená, že glukóza v celozrnném pečivu dodává našemu tělu energii dvakrát tak dlouhou dobu jako čistá glukóza.

Obecně platí, že potraviny, které mají vysoký glykemický index (tedy nad 70) nejsou příliš vhodné, pokud se snažíte zhubnout. Patří sem třeba vařené brambory, pivo, sladkosti apod.

Naopak potraviny s nízkým glykemickým indexem, jako je třeba ovoce nebo zelenina, jsou při hubnutí a dietě velmi vhodné. A nejenom při dietě, tyto potraviny jsou vhodné třeba i pro diabetiky.

Mohlo by vás zajímat: Jak spočítat BMI, Jak dlouho člověk vydrží bez jídla, Chci zhubnout bez prášků

Podívejte se na následující rady a tipy, jak zhubnout. Vyzkoušejte je a uvidíte, že opravdu fungují.

Nejlepší rady a tipy na rychlé hubnutí

Chcete shodit pár kilo, vytvarovat svoje břicho, stehna, zadek nebo mít prostě hezkou postavu? Potřebujte zhubnout do plavek, po vánocích, nebo zhubnout po porodu? Vybrali jsme pro vás top žebříček těch nejlepších doporučení pro rychlé a úspěšné hubnutí. Podívejte se na následující rady a tipy, jak zhubnout. Vyzkoušejte je a uvidíte, že opravdu fungují. Tip […]

Přečíst více

Kalorické tabulky - sport, cvičení, běhání a jiné aktivity

Kalorické tabulky – sport, cvičení, běhání a jiné aktivity

Pokud chcete zhubnout, musíte si hlídat, co jíte a kolik kalorií obsahují potraviny na vašem jídelníčku – viz naše kalorické tabulky. Shazování kil ale není jenom o tom, co jíte. Záleží i na tom co děláte. Pokud celý den jenom prosedíte ve škole, v práci, doma u televize nebo u počítače, váš energetický výdej bude jen […]

Přečíst více

Jaká by měla být vaše doporučená (optimální) váha? Spočítá vám to naše kalkulačka.

Jaká je správná váha – kalkulačka doporučené hmotnosti

Jaká by měla být vaše ideální váha? Můžete si to spočítat v této naší kalkulačce pro výpočet doporučené hmotnosti. Pokud zadáte svoji výšku a váhu, kalkulačka vám spočítá rozmezí, v jakém by se měla pohybovat vaše váha. Výsledek je ale pouze orientační, protože nehodnotí množství tělesného tuku nebo jeho rozložení na vaší postavě. Výpočet ideální váhy – […]

Přečíst více