Typ postavy “jablko”

U typu postavy „jablko“ je v menší míře zastoupen podkožní tuk (který naopak dominuje třeba u postavy typu „hruška“), a převažuje viscerální tuk

Pokud se snažíte zhubnout a shodit nadbytečné tuky, pak byste mimo jiné měli respektovat i typ vaší postavy. To jak vypadáme, je do značné míry podmíněno genetickou výbavou zděděnou po rodičích. V zásadě lze identifikovat několik základních tvarů/typů postav. Patří sem například postava typu „hruška“ (typické především pro ženy), postava typu „jablko“ (častější u mužů), postava jako „okurka“ apod.

Typ postavy „jablko“ se vyznačuje především tím, že nadbytečný tuk je ukládán především do oblasti břicha a obecně do střední části těla. Pro tento typ postavy je tedy charakteristické, že dolní polovina těla je spíše štíhlejší.

U typu postavy „jablko“ je v menší míře zastoupen podkožní tuk (který naopak dominuje třeba u postavy typu „hruška“), a převažuje viscerální tuk, který obaluje především vnitřní orgány. Lidé s tímto typem postavy mají vyšší riziko, že se u nich rozvine cukrovka (diabetes), u žen je také častější výskyt rakoviny prsu a problémy s menstruací.

Lidé s tímto typem postavy by se měli zaměřit především na cvičení posilující střed těla. Mezi vhodné aktivity tak patří například power jóga nebo pilates. Neměla by ale chybět ani vhodná aerobní aktivita jako například běhání, nebo jízda na kole či aerobic.

Mohlo by vás zajímat: Typ postavy „hruška“, Výpočet ideální váhy, Převod kJ na cal

Princip zónové diety je postavený na vyvážené hladině inzulínu

Zónová dieta – jak zhubnout rychle

Co je to zónová dieta a jak funguje? O kolik kilo je možné s touto dietou zhubnout, a pro koho je vhodná? Podívejte se na dietu, která vám může pomoci s vaším hubnutím. Díky rozdělení stravy a omezení příjmu sacharidů a škrobů, můžete velmi efektivně zhubnout i o 2 – 3 kila za týden. Co je to […]

Přečíst více

Kalorické tabulky - ovoce

Kalorické tabulky – ovoce

Ovoce může být ideální dietní svačina, dezert nebo doplnění běžného jídla. Nicméně, pokud se snažíte hubnout, budete si muset hlídat i množství kalorií v ovoci. V následující tabulce najdete přehled několika druhů ovoce a toho, kolik obsahuje kalorií. Ovoce obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Společně se zeleninou by mělo tvořit podstatný základ každého zdravého a (nejenom dietního) […]

Přečíst více

Spočítejte si jestli máte hubnout podle typu vaší postavy.

Kalkulačka hubnutí – jaký máte typ postavy (WHR index)

Spočítejte si v naší kalkulačce, jestli máte ideální typ postavy. Tato kalkulačka počítá tzv. WHR index (vysvětlení dále), který hodnotí především rozložení tuku na vaší postavě. Zatímco dva jedinci mohou mít úplně stejnou váhu a výšku (čili i stejné BMI), tvar jejich postavy, a uložení tukových zásob se může zásadně odlišovat. Následující kalkulačka hubnutí podle typu […]

Přečíst více