Potraviny s nízkým obsahem kalorií

Trávením jednoho kousku brokolice o kalorickém obsahu 25 kalorií spálí vaše tělo až 80 kalorií.

Často je doporučováno, abyste se při hubnutí nebo dietě, zaměřili především na potraviny s nízkým obsahem kalorií. Částečně i proto, že mnoho lidí nejí ani tak kvůli tomu, že mají hlad, ale že jim schází pocit „plného“ břicha.

Jsou také i potraviny, které mají „nulový obsah kalorií“ nebo mají dokonce „negativní obsah kalorií“. To, že má nějaká potravina záporný obsah kalorií, je myšleno tak, že samotná potravina má jen velmi malý obsah kalorií, a na její trávení tak tělo spotřebuje více energie, než finálně získá z této potraviny.

Tak například trávením jednoho kousku brokolice o kalorickém obsahu 25 kalorií spálí vaše tělo až 80 kalorií. Takže ve výsledku sice tělo získá nějaké živiny a vitamíny, ale energetická bilance tohoto procesu je negativní, spálíte o 55 kalorií více, než jste snědli.

Podobný efekt má více potravin – ze zeleniny třeba mrkev, zelí, pórek, chřest, rajčata nebo třeba čekanka. Z ovoce jsou to třeba citrusy, některé bobuloviny, nebo papája. Patří sem i třeba luštěniny, které mají nízký obsah kalorií, tělo je tráví poměrně dlouho.

Mohlo by vás zajímat: Nízkokalorické recepty, Kalkulačka denního příjmu kalorií, Kolik kalorií pro ženu

Melouny se dělí do dvou hlavních skupin. Tu první reprezentuje vodní meloun. Ten je asi (v ČR) nejznámější a nejčastěji konzumovaný.

Kalorické tabulky: Meloun (vodní, cukrový)

Meloun je nejenom oblíbená a osvěžující letní pochoutka. Díky vysokému obsahu vody, to může být i velmi vhodný doplněk dietního jídelníčku. U melounu je ale nutné dávat pozor, na množství cukru. Třeba takový vodní meloun obsahuje cca 6 gramů cukrů na 100 gramů. To na první pohled nevypadá tak „špatně“. Když si ale uvědomíte, že […]

Přečíst více

Abyste měli i vy hezkou postavu jako modelky, je důležité pravidelně pročistit svůj organismus.

Jak zhubnout jako modelka

Jak je možné, že modelky mají tak štíhlou postavu? Narodily se tak, nebo je za tím nějaké tajemství? Jak může mít běžný člověk postavu jako modelka? Pokud chcete vědět, jaká jsou tajemství modelek, a jak se tyto ženy udržují štíhlé, tak se podívejte na následující článek. Připravili jsme pro vás návod, jak zhubnout jako modelka. […]

Přečíst více

Pokud byste tedy chtěli zhubnout o jedno kilo, je potřeba abyste omezili svůj běžný kalorický příjem asi o 1000 kalorií (kcal) denně.

Kolik kalorií je jedno kilo tuku?

Chcete zhubnout o 5 nebo 10 kilo? Pak byste měli mít představu, co to vlastně znamená. Kolik kalorií je jedno kilo tuku? A jak rychle se dá zhubnout o jedno kilo? Je lepší cvičit nebo vsadit na nějakou dietu? Dá se zhubnout o 5 kilo za týden? Nebo za měsíc? Kolik kalorií je jedno kilo […]

Přečíst více

Kalorické tabulky - zelenina

Kalorické tabulky – zelenina

Zelenina by měla být nedílnou součástí každého jídelníčku. Bez patřičné porce čerstvé zeleniny (nebo ovoce) hrozí i vážná onemocnění. Je jedno, jestli se snažíte zhubnout, nebo prostě jen chcete jíst zdravě, zelenina by rozhodně neměla chybět na vašem jídelníčku. Mezi hlavní přednosti zeleniny patří především vyšší obsah vlákniny, vitamíny, minerály a v neposlední řadě pak i […]

Přečíst více

Bylinkový čaj na hubnutí ale může posloužit i jako vhodný doplněk běžného zdravého jídelníčku.

21 denní bylinková dieta – bylinkové čaje na hubnutí

21 denní bylinková dieta je nízkokalorická redukční dieta. Tento typ diety je vhodný i jako čistící, detoxikační program, pokud chcete svoje tělo zbavit nahromaděných škodlivin. Předem ale musíme upozornit, že tato dieta je poměrně náročná. Během 3 týdnů poklesne váš kalorický příjem na zhruba 1000 kcal (což je cca 35 – 50% vašeho běžného denního […]

Přečíst více