Nejrychlejší a nejlepší tipy jak zhubnout

Nejrychlejší a zároveň nejlepší metodou, jak doopravdy zhubnout, je vsadit na postupné hubnutí po menších krocích.

Pokud chcete opravdu rychle zhubnout, pak musíte brát do úvahy určité fyziologické limity vašeho těla. Pokud vám jde o opravdové zhubnutí, tedy odbourání tělesného tuku, tak vám žádné zaručené tipy nebo zázračné prášky nepomohou.

Jen pro orientační představu, jedno kilo tělesného tuku odpovídá řádově cca 7500 kcal. Běžný průměrný člověk bude mít kalorický výdej někde mezi 1800 – 2500 kcal denně (průměrná výška, váha, nepříliš fyzicky aktivní jedinec). Takže i kdybyste nic nejedli, tak nezhubnete více než cca 1,5 kila za týden (je nutné zohlednit to, že při úplném hladovění se výrazně zpomalí metabolismus, budete tedy spotřebovávat méně kalorií).

Krátkodobé snížení váhy je ale možné i o více kilogramů. Pak se už ale nejedná o „opravdové“ hubnutí. Třeba už jen s pomocí nějaké detoxikační diety, která pročistí váš organismus, můžete snížit vaši váhu o 2 – 3 kila. Dalších kil se zbavíte odvodněním apod. Není to ale hubnutí.

Nejrychlejší a zároveň nejlepší metodou, jak doopravdy zhubnout, je vsadit na postupné hubnutí po menších krocích. Tak, že budete postupně měnit svůj jídelníček, a zvyšovat objem cvičení. Díky tomu se dá doopravdy zhubnout.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout za měsíc?, Jak spočítat BMI index, Jak správně běhat a hubnout

. Tím, že si dáte polévku, zeleninový sálat nebo ovocnou misku, zaženete hlad rychleji, při menším kalorickém příjmu, než u jiných jídel.

10 způsobů jak zhubnout bez cvičení a bez diety

K tomu, abyste zhubnuli a měla hezké a štíhlé břicho, postavu, nebo se jen cítili lépe, se nemusíte pouštět do nějaké drastické diety nebo do nějakého náročného cvičení. Někdy je méně, ve výsledku více. Ke zhubnutí nejsou potřeba nějaké drastické změny. Zhubnout můžete už jen díky několika, spíše drobným, změnám. 1. Naučte se správnému držení těla Velká […]

Přečíst více

10 kilo za dva dny opravdu nezhubnete. I kdybyste dva dny nic nejedli a pořád jen cvičili.

Jak zhubnout za 2 dny

Vyzkoušejte dvoudenní dietu. Je to skvělý způsob, jak nastartovat váš metabolismus. Třeba po vánocích, kdy jste se doma jen „váleli“ a „přejídali“. Dvoudenní dieta také může být jakási příprava na dlouhodobější hubnutí. Je asi jasné, že za dva dny nezhubnete o 5 nebo 10 kilo. Podobné očekávání je pochopitelně nerealistické. Není ale až tak těžké […]

Přečíst více

Připravili jsme pro vás výběr několika užitečných tipů, jak zhubnout a nepřibrat.

10 tipů: Jak zhubnout a nepřibrat

Vynecháváte občas snídani nebo oběd v naději, že vás přestanou tlačit kalhoty v pase? Zkoušíte občas nějakou dietu s nadějí, že shodíte pár kilo? Povedlo se vám o něco málo zhubnout, a nevíte, jak zase nepřibrat? Připravili jsme pro vás výběr několika užitečných tipů, jak zhubnout a nepřibrat. TIP 1: Dopřejte si zdravou a vydatnou snídani Vynechávat snídani […]

Přečíst více

Banán je poměrně vhodná potravina, která se neztratí na žádném zdravém nebo dietním jídelníčku.

Banánová dieta, která opravdu funguje

Máte rádi banány? Pak se podívejte, jak by vám právě pravidelná konzumace banánů mohla pomoci zhubnout. Banánová dieta vám pomůže zhubnout i dvě kila za 10 dní. Stačí jen vhodná úprava jídelníčku, který zahrnuje větší porci banánů a dalších složek. Díky banánové dietě můžete zhubnout a přitom se ani nebudete příliš trápit hlady. Hubnutí a […]

Přečíst více

Mezi nejtypičtější tvary postavy patří především postava „hruška“, „jablko“ nebo „banán“. Nic ale není černobílé, takže existuje mnoho různých mezistupňů.

Hubnutí podle typu postavy – jste jablko nebo hruška?

Asi pro vás nebude žádným velkým překvapením, že každý člověk má trochu jiný typ postavy. Takže zatímco váha, výška nebo množství tělesného tuku může být stejné, přesto každý může mít jiný tvar postavy. To, jak vypadá naše postava, je z části dáno geneticky (tvar postavy je dědičný), z části na to pak má vliv i náš životní […]

Přečíst více

Základem kruhového tréninku je, že během jednoho cvičení (40 – 60 minut) postupně střídáte různé cviky.

Hubnutí a cvičení – kruhový trénink

Každý, kdo chodí alespoň občas cvičit někam do posilovny nebo do fitness centra, narazil na pojem „kruhový trénink“. Pro ty, kdo o něm zatím neslyšeli, nebo i pro ty, kdo by se chtěli dozvědět něco více o tom, jak to funguje, nabízíme tento přehledný souhrn. K čemu je dobrý kruhový trénink? Hodně lidí se domnívá, že […]

Přečíst více