Mohu zhubnout za týden 10 kilo?

Obvykle je tedy možné, za jeden týden, zhubnou cca 3 kila, v extrémnějších případech pak třeba i 5 kilo

Zhubnout o 10 kilo za týden není příliš reálné. Jen pro představu – běžná dospělá žena ve věku například 30 roků, která má 65 kilo a měří 170 centimetrů a která není příliš fyzicky aktivní (jen minimum sportu a práce někde v kanceláři), spotřebuje každý den přibližně 2000 – 2500 kcal.

Jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal. Takže pokud daná žena nebude celý týden vůbec nic jíst a bude pít pouze vodu, tak by měla zhubnout asi o 3 kila. Úplné hladovění ale také není zcela vhodnou metodou, jak zhubnout.

Aby taková žena zhubla o 10 kilo za týden, musela by opravdu extrémně zvýšit svůj kalorický výdej. Hodiny a hodiny cvičení, běhání apod. Taková nadměrná aktivita v kombinaci s nedostatečnou stravou by ale vedla pouze ke kolapsu.

Obvykle je tedy možné, za jeden týden, zhubnou cca 3 kila, v extrémnějších případech pak třeba i 5 kilo. Jsou ale výjimky, kdy je opravdu možné zhubnout i o 10 kilo za týden. To se ale bavíme o lidech, kteří jsou silně obézní. Pokud má někdo třeba 120 nebo 150 kilo, pak jeho tělo spotřebuje jen na základní fyziologické pochody i dvojnásobek toho co běžný člověk. Při velké nadváze je tedy možné zhubnout za týden o více kilo, než při relativně „normální“ váze.

Současně ale platí, že jakékoliv příliš rychlé hubnutí není zcela dobré. Příliš rychlé hubnutí může vést i k vážným zdravotním problémům. Při hladovění nebo extrémně rychlém hubnutí pak také zaručeně hrozí, že ta kila zase rychle naberete zpět.

Mohlo by vás zajímat: Kolik se dá zhubnout za 14 dni, Kolik se dá zhubnout za měsíc, Kolik se dá zhubnout za týden

Pokud tedy chcete shodit 10 kilo za měsíc, znamená to, že buď musíte „spálit“ asi o 2500 kalorií (kcal) více každý den

Jak shodit 10 kilo za měsíc

Přemýšlíte nad tím, jak shodit 10 kilo, už za jeden měsíc? I to je možné. Není to sice nic jednoduchého, ale dá se to zvládnout. Vyžaduje to ale pevnou vůli a pořádnou „porci“ odhodlání. Jen pro vaši představu, jedno kilo tělesného tuku představuje přibližně 7500 kalorií (tedy přesněji kcal). Pokud tedy chcete shodit 10 kilo […]

Přečíst více

Naprostým základem pro hubnutí je konzumovat více zeleniny, zdravé tuky a libové bílkoviny.

Chci zhubnout za týden – návod jak zhubnout

Zhubnout zpravidla není nijak snadné. A ještě náročnější to je, když chcete zhubnout rychle, třeba už za týden. Hubnutí zpravidla trvá mnohem delší dobu. Ale i tak se dá, i za takto krátkou dobu, shodit pár kilo dolů. Už za týden je možné pozorovat úbytek váhy. Připravili jsme pro vás podrobný návod, jak zhubnout pár […]

Přečíst více

Pokud se snažíte zhubnout 10 kilo tak, aby tato redukce váhy měla trvalý výsledek, pak není dobré hubnutí uspěchat.

Chci zhubnout o 10 kilo

Možná i vy máte pocit, že vaše postava už není to, co bývala. Přibylo vám pár kilo, a vy nevíte co teď s tím. Říkáte si „chci zhubnout o 10 kilo“ a nevím jak na to. Možná už jste zkoušeli začít cvičit, nebo nějakou dietu, ale kýžený výsledek se zatím pořád nedostavil. Co tedy dělat, aby […]

Přečíst více

Během náročné fyzické aktivity jako je třeba běhání se v mozku uvolňuje hormon Endorfin. Endorfin je také někdy nazývaný jako „hormon štěstí“.

Chcete zhubnout? Pořiďte si závislost na běhání!

Pokud nechodíte pravidelně cvičit nebo běhat, tak asi nebudete vědět o, co jde. Pokud ale pravidelněji sportujete, tak určitě minimálně tušíte. Při pravidelném cvičení (třeba běhání) se u mnoha lidí se dostaví stav plně srovnatelný s jakoukoliv jinou fyzickou závislostí. Ale na rozdíl od kouření nebo pití alkoholu, je tahle závislost veskrze pozitivní. Existuje závislost na […]

Přečíst více

Spočítejte si v podrobné kalkulačce vaše BMI, bazální metabolismus a doporučený denní příjem kalorií s ohledem na váš typ postavy.

Podrobná BMI kalkulačka – kalorie, typ postavy a metabolismus

Tato podrobná kalkulačka zahrnuje hned několik různých výpočtů. Na rozdíl od jiných kalkulaček, které počítají třeba jenom BMI nebo jenom bazální metabolismus, v této kalkulačce dostanete komplexnější hodnocení vaší postavy. Je zahrnut nejenom vliv výšky a váhy, ale i vašeho pohlaví, věku, množství fyzické aktivity, a přihlíží se i ke tvaru postavy. Díky tomu můžete získat […]

Přečíst více