Jak zhubnout za měsíc?

Chtěli byste se dozvědět, jak zhubnout za měsíc?

Chtěli byste se dozvědět, jak zhubnout za měsíc? Záleží hlavně na tom, o kilo byste chtěli zhubnout za měsíc. Pokud máte jaké realistické očekávání (a zhubnout 10 nebo 20 kilo za měsíc, není příliš reálné očekávání), pak se dá bez problémů zhubnout i za měsíc.

Základem každého hubnutí je poměrně jednoduchá rovnice. Pokud má vaše tělo nižší příjem kalorií, než jich spotřebuje, pak hubnete.

Pokud se bavíme o hubnutí, kdy se zbavujete tělesného tuku, tak byste měli vědět, že jedno kilo tělesného tuku představuje asi 7500 kcal. Pro zhubnutí o 1 kilo za týden to znamená snížit příjem kalorií o cca 1000 kcal denně. To je poměrně hodně. Pokud byste chtěli takto zhubnout, pak byste museli svůj jídelníček omezit o více než polovinu.

Lepší je tedy snížit příjem kalorií cca o 1/4 (tedy cca o 500 kcal), a současně zvýšit kalorický výdej o cca 500 kcal denně (tedy 60 – 90 minut cvičení denně). Při dodržení zásad zdravého, dietního jídelníčku, je velká šance, že takto zhubnete o 3 – 5 kilo za měsíc.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout bez diety, Jak zhubnout o 1 kilo za týden, Jak zhubnout na břicho

Je zbytečné jíst příliš kalorické jídlo nebo pít vysoce kalorické nápoje, které ale tělu nedodávají žádné potřebné živiny

Jak zhubnout 10 kg za 30 dní

Zajímalo by vás, jak úspěšně zhubnout 10 kilo za 30 dní? Pak si přečtěte tento článek. Podíváme se společně na to, jak změnit váš jídelníček, jakému se věnovat cvičení, a na co si dát pozor, aby vaše hubnutí bylo úspěšné a dostavil se požadovaný výsledek. Zhubnout o 10 kg za měsíc sice není nic snadného, […]

Přečíst více

Pokud tedy chcete shodit 10 kilo za měsíc, znamená to, že buď musíte „spálit“ asi o 2500 kalorií (kcal) více každý den

Jak shodit 10 kilo za měsíc

Přemýšlíte nad tím, jak shodit 10 kilo, už za jeden měsíc? I to je možné. Není to sice nic jednoduchého, ale dá se to zvládnout. Vyžaduje to ale pevnou vůli a pořádnou „porci“ odhodlání. Jen pro vaši představu, jedno kilo tělesného tuku představuje přibližně 7500 kalorií (tedy přesněji kcal). Pokud tedy chcete shodit 10 kilo […]

Přečíst více

Mnoho lidí má tendenci se úplně zbytečně přejídat. Není nic jednoduššího než trocha přísnosti na sebe sama.

Snadný způsob, jak zhubnout i o 10 kilo

Podívejte se na několik velmi snadných způsobu, jak zhubnout o 10 kilo. A nebojte se, není to žádný podvod nebo drastická dieta, která by vás nutila hladovět. Existuje několik celkem obyčejných změn, po jejichž provedení, se vám snadno povede zhubnout i o 10 kilo. A při tom to není žádné velké trápení. Hlídejte si velikost […]

Přečíst více

Doporučená denní dávka je takové množství vitamínů či minerálů (nebo i dalších živin), které by měli pokrýt základní denní potřebu asi 97 – 98% všech zdravých jedinců v populaci

Doporučená denní dávka vitamínů a minerálů

Snažíte se zdravěji jíst a dodržovat zásady zdravého stravování? Pak byste neměli zapomínat, že nestačí jíst pouze hodně zeleniny a ovoce, ale je nutné si i hlídat, aby vaše tělo mělo dostatečně vyvážený poměr všech důležitých vitamínů a minerálů. Jaká je doporučená denní dávka vitaminů a minerálů? Doporučená denní dávka je takové množství vitamínů či […]

Přečíst více

Připravili jsme pro vás přehledný návod, jak zhubnout o 7 kilo za 30 dní. A nebojte se, není to nic složitého

Chci zhubnout 7 kilo za měsíc

Chcete zhubnout o sedm kilo a nevíte, jak na to? Možná jste se jen trochu dostali z formy a přibylo vám pár kilo tuku. To nevadí, pomůžeme vám vrátit se zpět do formy a zbavit se přebytečného tuku už za jeden měsíc. Připravili jsme pro vás přehledný návod, jak zhubnout o 7 kilo za 30 dní. […]

Přečíst více