Jak zhubnout za 14 dní 5 kilo

Aby se vám povedlo „zhubnout“ o 5 kilo za 14 dní, pak je nutná kombinace nízkokalorického jídelníčku a intenzivního cvičení.

Zajímalo by vás, jak zhubnout o 5 kilo za 14 dní? A dá se vůbec doopravdy zhubnout o 5 kg už za 2 týdny?

Zhubnout – ve smyslu snížení váhy o 5 kilo, se dá už za dva týdny. Zhubnout – ve smyslu spalování tělesného tuku o 5 kilo za dva týdny, dost dobře nejde. Tedy za předpokladu že nejste vysoce aktivní sportovec, nebo že netrpíte extrémní nadváhou – pak by se dalo spálit i těch 5 kilo tuku za 2 týdny.

Jedno kilo tělesného tuku odpovídá energetické hodnotě přibližně 7500 kcal. Pět kilo tuku by znamenalo každý den „spálit“ cca 2700 kcal. Což by fakticky znamenalo, že po dobu 14 dní byste museli mít nulový kalorický příjem a ještě by to nestačilo (kalorický výdej běžného člověka o váze 75 kilo, výšce 180 centimetrů je zhruba v rozmezí 2000 – 2500 kcal/den).

Aby se vám povedlo „zhubnout“ o 5 kilo za 14 dní, pak je nutná kombinace nízkokalorického jídelníčku a intenzivního cvičení. A k tomu využít ještě pár drobných triků, které vám pomohou snížit váhu na požadovanou hodnotu, i když to nebude to pravé hubnutí.

Se snížením váhy i o 2 – 3 kila během krátké doby pomůže odvodnění organismu. V těle je často zadržováno nadbytečné množství tekutiny (obvykle kvůli příliš vysokému příjmu soli). Další 1 – 2 kila se dají ušetřit vhodně zvolenou dietou s vyšším obsahem vlákniny, která pročistí vaše střeva. A jsou i další jednoduché triky, jak rychle snížit váhu – stačí se jen podívat na některý z následujících článků.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout o 5 kilo bez diety?, Jak zhubnout 5 kilo za 3 dny, Čistící dieta

Abyste zhubnuli, třeba o 5 kg za 3 týdny, pak s tím hlavně musíte začít. Nemá cenu to odkládat

Jak zhubnout 5 kg za 3 týdny bez jo-jo efektu

Chtěli byste zhubnout o 5 kg za 3 týdny? Poradíme vám jak na to. Zhubnout o 5 kg nemusí být tak těžké, jak by to mohlo na první pohled vypadat. Chce to hlavně pozitivní přístup. Chcete opravdu zhubnout? Pak se vám to určitě povede! Jak určitě nezhubnete! Abyste zhubnuli, třeba o 5 kg za 3 […]

Přečíst více

Optimální rychlost trvale udržitelného hubnutí je maximálně 0,5 – 1 kilo za týden.

Jak nejrychleji zhubnout – návod v 5-ti krocích

Bohužel, životní styl velké většiny lidí zahrnuje nezdravou stranu, nadbytečný příjem cukrů, tuků a soli a jen minimum pohybu. Důsledkem toho je pak hodně rozšířená nadváha nebo obezita. Tady v ČR na tom oproti jiným západním zemím (extrémním případem může být USA) nejsme možná tak špatně, i tak je ale podíl obézních lidí v populaci poměrně alarmující. […]

Přečíst více

Kalorické tabulky - alkoholické a nealkoholické nápoje

Kalorické tabulky – alkoholické a nealkoholické nápoje

Člověk sice vydrží i 60 dní bez jídla, bez vody ale jenom několik dní. Pravidelný a dostatečný přísun tekutin je tedy nezbytný pro lidský život. V tom, co pijete, se ale může skrývat i mnoho kalorií, mnoho cukru a dalších nezdravých látek. Asi bude nošením dříví do lesa, mluvit zde o tom, kolik kalorií a cukrů […]

Přečíst více

Pokud je vaším cílem zhubnout po vánocích o 5 kilo, měli byste vsadit na kombinaci zdravého jídelníčku a cvičení.

Chci zhubnout po vánocích – 5 kilo musí dolů

Máte za sebou pohodu vánočních svátků a teď, po Novém roce na váš přišlo „vystřízlivění“? Stoupnete si na váhu, a vůbec se vám nelíbí to číslo, které vám ukazuje? Říkáte si „chci zhubnout po vánocích o 5 nebo 10 kilo“? Poradíme vám, jak zahájit nový rok s úspěšnou redukční dietou. Hubnutí po vánocích, aneb „proč jsem […]

Přečíst více