Jak zhubnout o 5 kilo bez diety?

Spíše než nějaká dieta, je mnohem lepší, stravovat se rozumně.

Dá se zhubnout i bez diety? Třeba o pět kilo? Ano, určitě to je možné. Možná právě naopak, bez diety se vám někdy může povést zhubnout spolehlivěji, než s nějakou „pochybnou“ dietou. Mnoho různých diet je příliš striktních nebo jednostranně zaměřených. Sice dokáží snižovat váhu (a někdy i výrazně), často mají ale jen omezený časový vliv. Po jejich skončení se váha vrací zpět.

Spíše než nějaká dieta, je mnohem lepší, stravovat se rozumně. To znamená jíst zdravě. Nic nepřehánět. Ani v jednom směru. Tedy žádné hladovění, nebo striktní vyhýbání se nějakým potravinám. A stejně tak ale nejíst cokoliv vás napadne.

Abyste zhubnuli o jedno kilo za týden, tak byste měli snížit svůj kalorický příjem o cca 1000 kcal denně (nebo adekvátně zvýšit svůj kalorický výdej). Snížení kalorického příjmu o 1000 kcal je už na úrovni „hladovění“. Běžný dospělý člověk s průměrnou váhou, který není nijak zvláště aktivní, bude mít kalorický výdej kolem cca 2000 kcal denně. Snížení příjmu o 1000 kcal by znamenalo velmi významné omezení příjmu potravy. Proto je lepší pokusit se snížit kalorický příjem o cca 1/4 a současně se snažit být více aktivní.

Snížení kalorického příjmu ale nemusí být nějaká dieta. Ono někdy úplně stačí, když ze svého jídelníčku vyřadíte ty nejškodlivější složky. Tedy smažená jídla, slazené nápoje a limonády. Také zbytečně tučná nebo sladká jídla. Snažte se jíst přiměřené množství ovoce a zeleniny, vyhýbat se pečivu a těstovinám z bílé mouky (místo toho preferujte celozrnné), a uvidíte, že budete hubnout i bez diety.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout a být štíhlá do 10 dnů, Jak zhubnout 1 kilo za týden, Jogurtová dieta

Ke zhubnutí pak stačí už jen to, že každý den uděláte alespoň 10.000 kroků.

Jak zhubnout? Chůze vám pomůže!

Máte pocit, že máte nadváhu? Chtěli byste shodit pár kilo, abyste se zase vešli do svých oblíbených kalhot nebo šatů? Není to tak těžké, jak by se to na první pohled mohlo zdát. Stačí jen trocha úsilí, trocha času, a i vám se může podařit shodit pár kilo dolů! Jak zhubnout s pomocí chození Hubnutí má […]

Přečíst více

Pokud si hlídáte, co jíte, zkuste se při svých nákupech více zaměřit, aby váš jídelníček byl zdravější.

15 zaručených tipů jak úspěšně zhubnout

Jak doopravdy zhubnout? Co funguje a co naopak nefunguje? Podívejte se na podrobný návod, jak úspěšně zhubnout. Nabízíme vám opravdu mnoho různých tipů, které vám doopravdy pomohou snížit vaši váhu a konečně shodit pár kilo. Nemusíte se striktně řídit všemi těmito doporučeními. Čím více z nich ale dodržíte, tím bude vaše hubnutí úspěšnější. 1. Jezte opravdové […]

Přečíst více

V tomto článku se podíváme na několik možností, s pomocí kterých můžete poměrně snadno a přesně zjistit, jak je na tom vaše tělo, kolik máte tělesného tuku.

Jak zjistit, kolik máte tělesného tuku bez vyšetření?

Chtěli byste se dozvědět, kolik máte v těle tuku a nechce se vám platit za specializované vyšetření? V tomto článku se podíváme na několik možností, s pomocí kterých můžete poměrně snadno a přesně zjistit, jak je na tom vaše tělo, kolik máte tělesného tuku. Nepřímé metody měření tělesného tuku Existuje několik metod, jak spočítat % tělesného tuku nepřímo […]

Přečíst více

Pravidelná konzumace zelí - čerstvého, kysaného nebo i jinak upraveného je velmi prospěšná našemu organismu.

Jak uvařit dietní polévku ze zelí

Zelná polévka je velmi dobré jídlo. Pokud si uvaříte dietní polévku ze zelí, pochutnáte si, a navíc můžete i zhubnout. Existuje dokonce dieta, která je založena na to, že po dobu jednoho týdne budete jíst tuto polévku, a díky tomu zhubnete o 5 – 7 kilo. To je ale poměrně extrémní dieta, která se nehodí […]

Přečíst více