Jak zhubnout do plavek za 7 dní?

Díky podobné krátkodobé redukční dietě můžete za týden shodit klidně i 2 – 3 kila

Dá se opravdu zhubnout už za 7 dní? Ano i ne. Za 7 dní určitě nezhubnete o 10 kilo, ani se ve své podstatě nejedná o klasické hubnutí v tom smyslu, jak to většina lidí chápe. Pokud máte výraznější nadváhu a potřebujete shodit více kilo, pak je lepší postupovat pomaleji, po menších krocích. Hubnout rychlostí 0,5 – 1 kilo za týden v průběhu několika týdnů či měsíců.

Pokud ale potřebujete rychle snížit svoji váhu, třeba do plavek na letní dovolenou u moře nebo do svatebních šatů, tak je to možné. V takovém případě je nutné výrazně pozměnit svůj jídelníček. Po dobu 7 dní tak jíte pouze malé porce ovoce nebo zeleniny. Váš denní kalorický příjem by neměl přesáhnout 1000 kcal, tedy cca 1/2 až 1/3 běžného denního kalorického příjmu (v závislosti na věku, výšce, váze a pohlaví).

Díky podobné krátkodobé redukční dietě můžete za týden shodit klidně i 2 – 3 kila (někdy i více). Pozor jen na to, že takové rychlé hubnutí zpravidla nemá trvalejší efekt.

Mohlo by vás zajímat: Jak za týden zhubnout tři kila, Jak zhubnout kila po vánocích, Kolik se dá zhubnout za 14 dni

Pro dodržování správného pitného režimu je také velmi důležitá pravidelnost. Určitě není správné jednorázově vypít velké množství vody (nebo jiného nápoje).

Pitný režim při hubnutí

Dodržovat správný pitný režim je důležité nejenom při hubnutí. Správný přísun tekutin by si měli hlídat všichni, kdo se věnují nějakému sportu nebo jiné náročnější fyzické aktivitě. Také v době letních veder by si všichni měli pohlídat, aby jejich tělo nebylo dehydratováno. A týká se to především starších lidí nebo malých dětí. Proč je správný pitný […]

Přečíst více

Kalorické tabulky - sport, cvičení, běhání a jiné aktivity

Kalorické tabulky – sport, cvičení, běhání a jiné aktivity

Pokud chcete zhubnout, musíte si hlídat, co jíte a kolik kalorií obsahují potraviny na vašem jídelníčku – viz naše kalorické tabulky. Shazování kil ale není jenom o tom, co jíte. Záleží i na tom co děláte. Pokud celý den jenom prosedíte ve škole, v práci, doma u televize nebo u počítače, váš energetický výdej bude jen […]

Přečíst více

Pokud vás trápí nedostatek pevné vůle, zkuste si najít něco, co vás bude motivovat.

Chci zhubnout, ale nemám pevnou vůli

Víte, kdo je největším nepřítelem vašeho hubnutí? No přece vy sami – vaše tělo a váš mozek. Asi to sami znáte. Nelíbí se vám, kolik kilo vám ukazuje vaše váha, vaše oblíbené šaty nebo kalhoty jsou nějak těsné, při pohledu do zrcadla vidíte, že to není ono, vaše postava není jako dřív. Co s tím ale […]

Přečíst více

Snažit se týden před dovolenou hladovět, abyste pak na pláži v plavkách vypadali hezky, není to úplně pravé.

Chci zhubnout do plavek

Čeká vás dovolená u moře, a vy se bojíte toho, jak budete vypadat na pláži v plavkách? Potřebujete rychle zhubnout do plavek, a chtěli byste poradit nějakou rychlou dietu nebo nějaký rychlý program na zhubnutí do plavek? Pak jste na správném místě. Poradíme vám jak zhubnout do plavek, už za 7 dní. Nečekejte sice, že by […]

Přečíst více