Jak zhubnout bez diety

Zajímalo by vás, jak zhubnout i bez diety?

Zajímalo by vás, jak zhubnout i bez diety? K tomu, abyste shodili pár kilo, opravdu nepotřebujete nějakou přísnou dietu. Tím sice neříkáme, že máte jíst cokoliv, a v jakémkoliv množství. Tak se opravdu nedá zhubnout. Je ale zbytečné trápit své tělo nějakou drastickou nebo hladovou dietou.

Pokud se budete v rámci možností stravovat rozumně – tedy rozumný podíl ovoce, zeleniny, bílkovin a zdravých tuků. A pokud současně omezíte příjem nadbytečných kalorií (slazené nápoje, alkohol, sladkosti, nejrůznější nezdravé pochoutky, příliš tučná jídla, příliš mnoho pečiva z bílé mouky ap.), může hubnout i bez diety.

Také je vhodné cvičit, nebo alespoň provozovat nějakou pohybovou aktivitu. Nemusíte ale hned začínat s běháním nebo návštěvami posilovny. Ono bohatě postačí, pokud každý den ujdete alespoň 10 tisíc kroků. To je jedna delší (cca 1 – 1,5 hodiny) procházka někde venku. Už tohle vám může pomoci zhubnout a při tom to není nic těžkého, to zvládne každý.

Mohlo by vás zajímat: Potraviny s nízkým obsahem kalorií, Hubnutí do plavek, Potraviny s hořčíkem

Typické české tradiční vánoční cukroví je doslova „našlapáno“ zbytečnými kaloriemi.

Dietní vánoce

Vánoc nejsou jenom „svátky klidu a míru“, ale v mnoha českých rodinách (a nejenom těch českých), i svátky „konzumního“ života a „nezřízeného“ přejídání. Ruku na srdce, kdo z nás si při představě vánoc nevybaví cukroví, bramborový salát, smažené řízky, čokoládové kolekce atp. Není tak divu, že po vánocích tolik lidí vyráží do fitness center nebo alespoň na […]

Přečíst více

Ke zhubnutí pak stačí už jen to, že každý den uděláte alespoň 10.000 kroků.

Jak zhubnout? Chůze vám pomůže!

Máte pocit, že máte nadváhu? Chtěli byste shodit pár kilo, abyste se zase vešli do svých oblíbených kalhot nebo šatů? Není to tak těžké, jak by se to na první pohled mohlo zdát. Stačí jen trocha úsilí, trocha času, a i vám se může podařit shodit pár kilo dolů! Jak zhubnout s pomocí chození Hubnutí má […]

Přečíst více

Zdravý a vyvážený jídelníček by měl obsahovat asi 50% zeleniny a ovoce.

Jak zhubnout když je mi 50 roků?

Hubnutí je těžké v každém věku. Ale jak se vaše tělo mění s věkem, je hubnutí stále těžší a těží. Nicméně, pokud budete dodržovat zásady zdravého stravováni, a dopřejete si dostatečnou „porci“ pohybu, pak i tak se dá zhubnout, a nemusí to až tak „bolet“. Zdravý a vyvážený jídelníček Jezte zdravé a vyvážené jídlo. Zdravý a vyvážený […]

Přečíst více

Atkinsova dieta je založena na velmi omezeném příjmu sacharidů. Někdy se jí také říká nízko sacharidová dieta.

Atkinsova dieta – hubnutí bez sacharidů

Atkinsova dieta je založena na velmi omezeném příjmu sacharidů. Někdy se jí také říká nízko sacharidová dieta. Dietu vymyslel a propagoval Robert Atkins už v roce 1958. V jednu dobu byla tato dieta velmi populární, v poslední době sice zažívá trochu „ústup“ ze slávy, ale stále je to poměrně funkční princip pro redukci váhy. Jak funguje Atkinsova dieta […]

Přečíst více

Kalorické tabulky - zelenina

Kalorické tabulky – zelenina

Zelenina by měla být nedílnou součástí každého jídelníčku. Bez patřičné porce čerstvé zeleniny (nebo ovoce) hrozí i vážná onemocnění. Je jedno, jestli se snažíte zhubnout, nebo prostě jen chcete jíst zdravě, zelenina by rozhodně neměla chybět na vašem jídelníčku. Mezi hlavní přednosti zeleniny patří především vyšší obsah vlákniny, vitamíny, minerály a v neposlední řadě pak i […]

Přečíst více

V zásadě existují dva doporučované způsoby detoxikace organismu. Tím prvním je úplné hladovění (půst). Tím druhým je pak čistící dieta resp. detoxikační kůra.

Dietní čistící detoxikační kůra

V lidském těle se hromadí celá řada toxinů a škodlivých látek. Proto je dobré, čas od času udělat menší „úklid“. K tomu složí detoxikační čistící dieta. Tak je vhodná třeba na jaře, po vánocích, nebo i když třeba plánujete začít s hubnutím. Čistící dieta, vám pomůže odlehčit vašemu organismu, tak aby vaše následné hubnutí bylo úspěšné. Čistící dieta […]

Přečíst více