Jak zhubnout 3 kila za den

Zajímalo by vás, jak zhubnout o 3 kila za jeden den?

Zajímalo by vás, jak zhubnout o 3 kila za jeden den? Zhubnout o 3 kila jen za jeden den není dost dobře možné. Alespoň tedy, pokud pod „zhubnout“, budeme mít na mysli spálení 3 kilogramů tělesného tuku. To jaksi není fyziologicky možné.

Jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal. Průměrná denní spotřeba kalorií u běžného člověka je cca 2000 – 2500 kcal (pomíjím extrémy, jako jsou třeba vrcholoví sportovci apod., kde se denní spotřeba kalorií může vyšplhat až na 3500 – 4000 kcal).

Logicky tedy za jeden den, i kdybyste nic nejedli a hodně se hýbali, nejste schopni spotřebovat energii, která je uložena ve 3 kilogramech tělesného tuku.

Je ale možné (i jen za jeden den) snížit váhu o 3 kila, nebo i více. Zde se už ale nejedná o hubnutí.

Tak například pokud použijete nějaké projímadlo, můžete se tak zbavit 0,5 – 1,5 kila své váhy. Další kila mohou jít dolů při úpravě pitného režimu. Naše tělo z větší části tvoří jen voda. Pokud se části vody zbavíte, vaše váha půjde dolů. Ale znovu, zde se nejedná o hubnutí, pouze o jednorázové snižování váhy.

Mohlo by vás zajímat: Rychlé hubnutí do plavek, Podpůrné prostředky na hubnutí, Nejrychlejší a nejlepší tipy jak zhubnout

Tuková dieta, která se často nazývá ketodieta, nebo také proteinová dieta nebo také Atkinsonova dieta je založena na radikálním omezení příjmu sacharidů.

Tuková dieta – opravdu to může fungovat?

Co je to tuková dieta a jak to funguje? Dá se opravdu zhubnout s takovou dietou? Copak tuk není hlavním nepřítelem hubnutí? V tomto článku se podíváme podrobněji na tukovou dietu a povíme si, jaké potraviny při ní můžete jíst a kterým je nutné naopak se vyhnout. Ketogení, tučná, proteinová nebo také Atkinsonova dieta Tuková dieta, která […]

Přečíst více

Na shození 3 kil vaší váhy by vám mělo stačit každý den snížit svůj příjem asi o 700 kalorií (kcal).

Jak snížit váhu 3 kila za měsíc

Pokud se rozhodnete zhubnout o 3 kila za měsíc, je to rozumný cíl. Abyste shodili 3 kila za 4 týdny, tak vám bude stačit každý týden zhubnout o necelé kilo a to se dá celkem v pohodě zvládnout. Nebudete se muset pouštět do žádné drastické diety, nebo se trápit hlady. Pro snížení váhy o 3 kila […]

Přečíst více

Abyste se zbavili tuku v oblasti stehen, nevystačíte si s klasickým aerobním cvičením, jako je třeba běh, jízda na kole nebo na rotopedu.

Chci zhubnout stehna

Trápí vás to, jak vypadají vaše stehna nebo i zbytek postavy? Říkáte si „chci zhubnout stehna“ a nevíte, co bude nejlepší pro redukci tuku v těchto partiích? Podívejte se na užitečný návod, jak zhubnout stehna a mít zase hezkou postavu. Jak zhubnout stehna snadno a rychle? Tuk se v těle jen málokdy ukládá rovnoměrně. To je z části […]

Přečíst více