Jak přestat kouřit a hubnout

Přestávání s kouřením bývá často doprovázeno zvýšením váhy.

Přestávání s kouřením bývá často doprovázeno zvýšením váhy. To je dáno částečně tím, že kouření (resp. nikotin) urychluje metabolismus. Snad každý kuřák zná stav, kdy zahání „hlad“ cigaretou. A opravdu tomu tak je. Vykouřená cigareta snižuje pocit hladu, zrychluje se srdeční tep, a celkový metabolismus.

Lidé, kteří přestali s kouřením, také v prvních týdnech bojují s chutí na cigaretu, a často to pak řeší tím, že neustále něco jí. Tím sice možná zahání chuť na cigaretu, ale zvyšuje se jejich váha.

Proto je dobré přestat kouřit a současně přejít i na zdravější jídelníček a cvičení. Pokud jste zatím necvičili (což mnoho kuřáků opravdu nedělá), zkuste začít chodit běhat nebo provozovat nějaký sport. Při fyzické aktivitě se uvolňují endorfiny, které mají euforický účinek. Fyzická aktivita zlepšuje náladu. To vám pomůže při boji s touhou po cigaretě. A také při cvičení přijdete na jiné myšlenky a nebude tak často myslet na cigarety.

Pokud vás pořád něco nutí jíst, tak zkuste mít někde připravenou misku s pár kousky zeleniny nebo ovoce. To je určitě lepší než abyste chuť na cigaretu zaháněli nějakou sladkou tyčinkou.

Mohlo by vás zajímat: Odvykání kouření v těhotenství, Jak zhubnout po menopauze, Jak zhubnout bez diety

Podle některých studií je pouze 5% lidí schopno přestat s kouřením „jen tak“ ze dne na den a vydržet to.

Jak přestat kouřit

Asi vás není potřeba přesvědčovat o tom, jak je kouření škodlivé. To byste asi ani nezačínali číst tento článek. Pokud se snažíte přestat s kouřením, zbavit se cigaret, pak vám nabízíme několik užitečných tipů a rad, jak se zbavit závislosti na nikotinu. Proč přestat s kouřením? Důvodů pro to, abyste přestali s kouřením, může být celá řada. Kouření […]

Přečíst více

Podívejte se, co dělat, abyste potlačili chuť k jídlu, a snědli toho méně. Díky tomu se vám podaří nastartovat hubnutí a shodíte kila dolů.

Jak omezit chuť k jídlu a sníst toho méně

Trápí vás neustálá chuť na něco k jídlu, pořád vás to nutí mlsat a vy nevíte co s tím? Chtěli byste se naučit jíst méně, abyste shodili pár kilo? Chcete zhubnout, ale zatím jste nenašli žádnou dobrou dietu, nebo prostě jen nemáte dost pevnou vůli, a vždy vás přemůže chuť na jídlo? Podívejte se, co dělat, abyste […]

Přečíst více

I když jsem hubnul bez diety, svůj „jídelníček“ jsem přece jenom trochu upravil

Jak jsem zhubnul o 5 kilo za 8 týdnů

Rád bych se s vámi podělil o svoji zkušenost, jak se mi podařilo zhubnout. Během posledních 8 týdnů jsem zhubl o víc než 5 kilo, popravdě, než jsem se dostal k tomu, abych tohle napsal, tak už je to spíše 6 a kousek. Podařilo se mi zhubnout bez toho, že bych dodržoval nějakou konkrétní dietu. Rozhodnutí: Musím […]

Přečíst více

Kolik kalorií má jídlo z KFC?

Kalorické tabulky: Kalorie v jídle z KFC, McDonald nebo v pizze

Máte rádi jídlo z tzv. „fast-food“ restaurací jako je KFC nebo McDonald? Rádi zajdete na pizzu nebo si koupíte jeden kousek pizzy do ruky cestou ze školy nebo z práce? A co takový párek z v rohlíku? Také vám chutná? A máte představu, kolik tyhle dobroty obsahují kalorií? Kolik kalorií má jídlo z KFC? Bez velkého přehánění, jídlo v těchto fast-food […]

Přečíst více