Jak funguje Atkinsova dieta

Atkinsonova dieta se také někdy nazývá „tuková dieta“. Na rozdíl od většiny běžných diet, které se snaží co nejvíce omezit tuky, nebo je úplně vylučují, Atkinsonova dieta je nejenom povoluje, ale přímo vyžaduje.

Základem této diety je úplné omezení sacharidů. To znamená nejenom úplný zákaz všeho sladkého ale obecně všech potravin, které obsahují sacharidy – tedy i pečivo, těstoviny apod. Maximální povolená denní dávka sacharidů je cca 20 gramů.

Základem je tedy jídelníček bohatý na tuky a proteiny, doplněný o vhodné druhy ovoce a zeleniny. Během Atkinsonovy diety je možné pozorovat poměrně výrazný úbytek váhy. Dieta obvykle trvá 6 – 8 týdnů. Po jejím skončení je nutné postupně přecházet na běžný jídelníček, postupně navyšovat dávku sacharidů, tak aby si na ně tělo mohlo zase zvyknout.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout tuk na břiše u mužů, Jídelníček tuková dieta, Co rychle spaluje tuky

Obvykle udávaná hodnota množství přijatých bílkovin je cca 0,8 g proteinu na 1 kilogram tělesné hmotnosti.

Proteiny: dieta a hubnutí

Proteiny neboli bílkoviny jsou nezbytnou součástí každého zdravého jídelníčku. Proteiny (bílkoviny) jsou základním stavebním kamenem všech známých živých organismů. Skládají se z aminokyselin. Tyto aminokyseliny si některé umí tělo vyrobit samo, jiné ale musí přijímat v potravě (jedná se o tzv. esenciální aminokyseliny – u dospělého člověka je jich 12, u dětí dokonce 14, které tělo neumí […]

Přečíst více

Hlavní jídla během dne často tvoří maximálně 2/3 celkového kalorického příjmu.

Nedaří se mi zhubnout – nejčastější chyby při hubnutí

Hodně lidí se neustále snaží zhubnout. A mnoho z nich je ve své snaze neúspěšných. Možná, že je to i váš případ. Zkoušíte přesně dodržovat nějakou dietu, usilovně cvičíte, ale kila se nemění. Pořád vážíte plus mínus stejně, nebo jen maximálně o něco málo méně. Jste z toho zklamaní, frustrovaní a nevíte co dál. Jak zhubnout, když […]

Přečíst více

Atkinsova dieta je založena na velmi omezeném příjmu sacharidů. Někdy se jí také říká nízko sacharidová dieta.

Atkinsova dieta – hubnutí bez sacharidů

Atkinsova dieta je založena na velmi omezeném příjmu sacharidů. Někdy se jí také říká nízko sacharidová dieta. Dietu vymyslel a propagoval Robert Atkins už v roce 1958. V jednu dobu byla tato dieta velmi populární, v poslední době sice zažívá trochu „ústup“ ze slávy, ale stále je to poměrně funkční princip pro redukci váhy. Jak funguje Atkinsova dieta […]

Přečíst více

Během náročné fyzické aktivity jako je třeba běhání se v mozku uvolňuje hormon Endorfin. Endorfin je také někdy nazývaný jako „hormon štěstí“.

Chcete zhubnout? Pořiďte si závislost na běhání!

Pokud nechodíte pravidelně cvičit nebo běhat, tak asi nebudete vědět o, co jde. Pokud ale pravidelněji sportujete, tak určitě minimálně tušíte. Při pravidelném cvičení (třeba běhání) se u mnoha lidí se dostaví stav plně srovnatelný s jakoukoliv jinou fyzickou závislostí. Ale na rozdíl od kouření nebo pití alkoholu, je tahle závislost veskrze pozitivní. Existuje závislost na […]

Přečíst více