Banány obsahují cca 75% vody, 1,2% bílkovin, 20% cukrů a pouze 0,1% tuků. Banány navíc obsahují celou řadu různých minerálů a vitamínů. Z těch nejdůležitějších je to především sodík a draslík, vitamíny C, E nebo B6. Banán díky své skladbě patří mezi velmi vhodné dietní potraviny. Musíte si pouze dávat pozor na množství sacharidů, tedy pohlídat si aby těch banánů nebylo zbytečně mnoho.
Banán je ideální doplněk každé diety. Banán může sloužit jako chutná svačina, můžete si s ním ochutit snídani. Existuje celá řada receptů, které zahrnují právě banány. Banán vás pomůže zasytit a díky nízkému obsahu tuk a velkému podílu vody to vaše „váha“ ani nepozná. Pokud sportujete, tak zase oceníte, že vám banán pomůže doplnit vypocené ionty (soli).
Kromě toho může vyzkoušet i banánovou dietu. Ta může mít různé podoby. Od drastické diety, kdy po omezenou dobu konzumujete právě jen banány, až po nějakou rozumějí variantu. Drastická banánová dieta ale není vhodná na dlouhodobější hubnutí. Hodí se spíše jenom jako krátkodobá redukční dieta – nebo jako krátkodobý čistící, detoxikační program. Naopak klasická banánová dieta, kdy banány jsou pouze doplněk jednotlivých jídel, může být využívána i dlouhodoběji.
Mohlo by vás zajímat: Zdravý a vyvážený jídelníček, Typ postavy “jablko”, Optimální příjem kalorii za den
Pokud vás zajímá, které ovoce je nejkaloričtější (které má nejvíce kalorií), pak je odpověď poměrně jednoduchá: Bráno čistě podle kalorií, je to avokádo nebo čerstvé datle nebo granátové jablko. Tedy jenom samá „exotika“. Z klasických „českých“ druhů ovoce má nejvíce kalorií černý rybíz nebo ostružiny nebo třešně. Co se dá počítat mezi ovoce? Při hledání nejkaloričtějšího […]
Snažíte se zdravěji jíst a dodržovat zásady zdravého stravování? Pak byste neměli zapomínat, že nestačí jíst pouze hodně zeleniny a ovoce, ale je nutné si i hlídat, aby vaše tělo mělo dostatečně vyvážený poměr všech důležitých vitamínů a minerálů. Jaká je doporučená denní dávka vitaminů a minerálů? Doporučená denní dávka je takové množství vitamínů či […]
Máte rádi banány? Pak se podívejte, jak by vám právě pravidelná konzumace banánů mohla pomoci zhubnout. Banánová dieta vám pomůže zhubnout i dvě kila za 10 dní. Stačí jen vhodná úprava jídelníčku, který zahrnuje větší porci banánů a dalších složek. Díky banánové dietě můžete zhubnout a přitom se ani nebudete příliš trápit hlady. Hubnutí a […]
Kalorické tabulky vám nabízí přehled o tom, kolik jednotlivé druhy masa obsahují kalorií. Podívejte se, které maso je při dietě vhodnější. Není totiž maso jako maso. Obsah kalorií v hovězím, vepřovém nebo drůbežím mase se značně liší. A nejsou to jenom kalorie. Obecně platí, že nejméně kalorií obsahuje drůbeží maso – tedy například kuřecí nebo krůtí […]
BMI je číslo, které vyjadřuje poměr tělesné hmotnosti k výšce konkrétního jedince. V závislosti na výsledné hodnotě BMI se pak mluví o ideální váze, nadváze nebo naopak podvýživě. Výpočet BMI pro děti a náctileté ve věku 2 – 20 roků se provádí stejně jako pro dospělé, ale výsledky se pak interpretují jinak. Kalkulačku pro výpočet BMI dospělých […]