Cviky pro štíhlé nohy

Pokud vám jde především o štíhlé a hezké nohy, je nutné do cvičebního programu zařadit příslušné cviky na formování konkrétních svalových skupin.

Jaké jsou nejlepší cviky a cvičení pro hezké a štíhlé nohy? Nutno říci že „nohy“ jsou příliš obecný pojem. Máte tím na mysli štíhlá a pevná lýtka? Nebo stehna? Nebo hýždě a zadek? Každá svalová partie vyžaduje trochu jiný přístup a jiné cviky.

Pro štíhlé nohy je ideální kombinace vhodně zvoleného jídelníčku s dostatečným a kvalitním pitným režimem. A to pak v kombinaci s aerobními aktivitami pro spalování tuků a vybranými cviky k posílení a zpevnění konkrétních svalových skupin.

Pokud vám jde především o to, abyste se zbavili přebytečného tuku, pak je důležitý především jídelníček a pravidelné cvičení (při střední intenzitě, v zóně pro nejefektivnější spalování tuků, tedy 55 – 65% tepového maxima). Tím ale nijak neovlivníte, kde bude vaše tělo „hubnout“. Tuky se takto odbourávají plošně.

Pokud vám jde především o štíhlé a hezké nohy, je nutné do cvičebního programu zařadit příslušné cviky na formování konkrétních svalových skupin. A protože vám nejde ani tak o budování svalové hmoty, jak spíše o zpevnění svalstva a jeho vytvarování, mělo by se jednat spíše o delší série cviků s vyšším počtem opakování.

Mohlo by vás zajímat: Dieta a hubnutí břicha, Doporučená denní dávka tuků, Co obsahují banány

Mnoho lidí má tendenci se úplně zbytečně přejídat. Není nic jednoduššího než trocha přísnosti na sebe sama.

Snadný způsob, jak zhubnout i o 10 kilo

Podívejte se na několik velmi snadných způsobu, jak zhubnout o 10 kilo. A nebojte se, není to žádný podvod nebo drastická dieta, která by vás nutila hladovět. Existuje několik celkem obyčejných změn, po jejichž provedení, se vám snadno povede zhubnout i o 10 kilo. A při tom to není žádné velké trápení. Hlídejte si velikost […]

Přečíst více

Pokud se snažíte zhubnout 10 kilo tak, aby tato redukce váhy měla trvalý výsledek, pak není dobré hubnutí uspěchat.

Chci zhubnout o 10 kilo

Možná i vy máte pocit, že vaše postava už není to, co bývala. Přibylo vám pár kilo, a vy nevíte co teď s tím. Říkáte si „chci zhubnout o 10 kilo“ a nevím jak na to. Možná už jste zkoušeli začít cvičit, nebo nějakou dietu, ale kýžený výsledek se zatím pořád nedostavil. Co tedy dělat, aby […]

Přečíst více

Kalorické tabulky - zelenina

Kalorické tabulky – zelenina

Zelenina by měla být nedílnou součástí každého jídelníčku. Bez patřičné porce čerstvé zeleniny (nebo ovoce) hrozí i vážná onemocnění. Je jedno, jestli se snažíte zhubnout, nebo prostě jen chcete jíst zdravě, zelenina by rozhodně neměla chybět na vašem jídelníčku. Mezi hlavní přednosti zeleniny patří především vyšší obsah vlákniny, vitamíny, minerály a v neposlední řadě pak i […]

Přečíst více

Lýtka, tedy označení pro zadní spodní část nohou, se skládají především z lýtkového svalu (zadní strana lýtek), a jejich funkcí je primárně ohyb kolen a chodidel.

Chci zhubnout lýtka

Lýtka, tedy označení pro zadní spodní část nohou, se skládají především z lýtkového svalu (zadní strana lýtek), a jejich funkcí je primárně ohyb kolen a chodidel. Pokud máte pocit, že vaše lýtka jsou příliš velká, může to být buď důsledek nadměrného množství tuku, nebo důsledek nadměrně vyvinutých svalů. Zhubnout lýtka je možné především díky kombinaci diety […]

Přečíst více

Pro rychlé hubnutí bez cvičení je nutné volit nějakou redukční, nízkokalorickou dietu.

Chci zhubnout rychle a bez cvičení

„Chci zhubnout rychle a bez cvičení“, je podobné jako „chci mít hodně peněz a bez práce“. Oboje je možné, ale není to moc snadné, a nepovede se to každému. Jistě hubnout se dá i bez cvičení, jen to trvá déle, a je nutné pečlivě hlídat, co jíte. Zatímco při cvičení si díky vyššímu kalorickému výdeji […]

Přečíst více