Co jíst při Atkinsově dietě

Co tedy jíst při Atkinsově dietě? Základem jídelníčku by měly být tuky a proteiny.

Atkinosnova dieta je také někdy nazývána tuková dieta. Je to dieta, která tak trochu staví „na hlavu“ všechny obvyklé dietní recepty a doporučení. Při Atkinsově dietě totiž můžete jíst maso a tučná jídla bez větších omezení. To, co je ale naopak zakázáno, jsou sacharidy. Tedy nejenom sladká jídla a nápoje, ale všechny sacharidy – což zahrnuje pečivo, těstoviny, brambory, rýži, potraviny z bílé mouky, některé druhy ovoce a zeleniny.

Co tedy jíst při Atkinsově dietě? Základem jídelníčku by měly být tuky a proteiny. Tedy maso (hovězí, vepřové), drůbež, ryby, mořské plody, vejce, plnotučné sýry, máslo, smetana, olivový olej. V omezeném množství pak dále můžete jíst ořechy a semínka, jahody, maliny, menší množství celozrnných potravin, brokolice, fazolí, špenátu nebo ji jiných druhů listové zeleniny.

Při Atkinsonově dietě by měl být příjem sacharidů omezen na cca 20 gramů na den. Toto množství pokryjete právě některými vybranými druhy zeleniny nebo ovoce, či omezeným množstvím celozrnných potravin. Až ke konci diety se postupně množství sacharidů zvyšuje, tak abyste své tělo připravili na přechod na běžný jídelníček.

Mohlo by vás zajímat: Co rychle spaluje tuky, Doporučená denní dávka tuků, Jak probíhá spalování tuků

Tuková dieta, která se často nazývá ketodieta, nebo také proteinová dieta nebo také Atkinsonova dieta je založena na radikálním omezení příjmu sacharidů.

Tuková dieta – opravdu to může fungovat?

Co je to tuková dieta a jak to funguje? Dá se opravdu zhubnout s takovou dietou? Copak tuk není hlavním nepřítelem hubnutí? V tomto článku se podíváme podrobněji na tukovou dietu a povíme si, jaké potraviny při ní můžete jíst a kterým je nutné naopak se vyhnout. Ketogení, tučná, proteinová nebo také Atkinsonova dieta Tuková dieta, která […]

Přečíst více

I když jsem hubnul bez diety, svůj „jídelníček“ jsem přece jenom trochu upravil

Jak jsem zhubnul o 5 kilo za 8 týdnů

Rád bych se s vámi podělil o svoji zkušenost, jak se mi podařilo zhubnout. Během posledních 8 týdnů jsem zhubl o víc než 5 kilo, popravdě, než jsem se dostal k tomu, abych tohle napsal, tak už je to spíše 6 a kousek. Podařilo se mi zhubnout bez toho, že bych dodržoval nějakou konkrétní dietu. Rozhodnutí: Musím […]

Přečíst více

Atkinsova dieta je založena na velmi omezeném příjmu sacharidů. Někdy se jí také říká nízko sacharidová dieta.

Atkinsova dieta – hubnutí bez sacharidů

Atkinsova dieta je založena na velmi omezeném příjmu sacharidů. Někdy se jí také říká nízko sacharidová dieta. Dietu vymyslel a propagoval Robert Atkins už v roce 1958. V jednu dobu byla tato dieta velmi populární, v poslední době sice zažívá trochu „ústup“ ze slávy, ale stále je to poměrně funkční princip pro redukci váhy. Jak funguje Atkinsova dieta […]

Přečíst více

Pravidelná konzumace zelí - čerstvého, kysaného nebo i jinak upraveného je velmi prospěšná našemu organismu.

Jak uvařit dietní polévku ze zelí

Zelná polévka je velmi dobré jídlo. Pokud si uvaříte dietní polévku ze zelí, pochutnáte si, a navíc můžete i zhubnout. Existuje dokonce dieta, která je založena na to, že po dobu jednoho týdne budete jíst tuto polévku, a díky tomu zhubnete o 5 – 7 kilo. To je ale poměrně extrémní dieta, která se nehodí […]

Přečíst více

Kalorické tabulky - hovězí, vepřové a drůbeží maso

Kalorické tabulky – hovězí, vepřové a drůběží maso

Kalorické tabulky vám nabízí přehled o tom, kolik jednotlivé druhy masa obsahují kalorií. Podívejte se, které maso je při dietě vhodnější. Není totiž maso jako maso. Obsah kalorií v hovězím, vepřovém nebo drůbežím mase se značně liší. A nejsou to jenom kalorie. Obecně platí, že nejméně kalorií obsahuje drůbeží maso – tedy například kuřecí nebo krůtí […]

Přečíst více