Chci zhubnout bez prášků

Trápí vás vaše postava, to jak vypadáte nebo kolik vážíte?

Trápí vás vaše postava, to jak vypadáte nebo kolik vážíte? Chtěli byste zhubnout zdravě, bez prášků a bez nějakých drastických diet. Možná jste někde viděli reklamy na prášky (či jiné přípravky), které slibují zaručené zhubnutí. Tomu ale nevěře. Žádné prášky vám nezaručí dlouhodobé a trvale udržitelné snížení váhy.

Jediný správný recept, jak zhubnout, je hubnout zdravě a bez prášků. Abyste zhubnuli, a aby vaše snaha měla dlouhodobý efekt, musíte vsadit na kombinaci diety a cvičení. To je ten zaručený recept, díky kterému můžete shodit přebytečná kila a mít zase hezkou postavu.

Není ale nutné držet nějakou drastickou dietu, nebo „polykat“ desítky kilometrů při běhání. Dieta pro zhubnutí může být i rozumná. Postačí, když eliminujete ty nejškodlivější prvky – zbytečné kalorie, slazené nápoje, sladkosti, bílou mouku, zbytečné tuky. Pokud váš jídelníček bude zahrnovat vyvážený poměr bílkovin, sacharidů a tuků, pokud bude obsahovat hodně zeleniny, ovoce, kvalitního masa, celozrnného pečiva apod., máte velkou šanci úspěšně zhubnout.

Pokud tuto snahu navíc podpoříte rozumnou fyzickou aktivitou (1 hodina denně, běh, chůze, jízda na kole či jiná aerobní aktivita), můžete si být jisti, že se vám podaří zhubnout i bez prášků.

Mohlo by vás zajímat: Můžu zhubnout bez cvičení?, Nejlepší antikoncepce na hubnutí, Kolik sníst za den

Pokud chcete zhubnout, pak je důležité stanovit si jasné cíle.

Chci zhubnout – co mám dělat?

Chcete zhubnout, a nevíte jak na to? Snažíte se jíst zdravě, nebo dokonce dodržovat nějakou dietu? Chodíte cvičit nebo běhat, a kila stále pořád nemizí? Tak si nezoufejte. Tento článek vás naučí, jak se dostat do formy a shodit pár kilo. I bez toho, abyste se trápili hlady nebo nějak drasticky „mučili“ své tělo. Stanovte […]

Přečíst více

Doporučená denní dávka je takové množství vitamínů či minerálů (nebo i dalších živin), které by měli pokrýt základní denní potřebu asi 97 – 98% všech zdravých jedinců v populaci

Doporučená denní dávka vitamínů a minerálů

Snažíte se zdravěji jíst a dodržovat zásady zdravého stravování? Pak byste neměli zapomínat, že nestačí jíst pouze hodně zeleniny a ovoce, ale je nutné si i hlídat, aby vaše tělo mělo dostatečně vyvážený poměr všech důležitých vitamínů a minerálů. Jaká je doporučená denní dávka vitaminů a minerálů? Doporučená denní dávka je takové množství vitamínů či […]

Přečíst více

Kalorické tabulky - sport, cvičení, běhání a jiné aktivity

Kalorické tabulky – sport, cvičení, běhání a jiné aktivity

Pokud chcete zhubnout, musíte si hlídat, co jíte a kolik kalorií obsahují potraviny na vašem jídelníčku – viz naše kalorické tabulky. Shazování kil ale není jenom o tom, co jíte. Záleží i na tom co děláte. Pokud celý den jenom prosedíte ve škole, v práci, doma u televize nebo u počítače, váš energetický výdej bude jen […]

Přečíst více

Pokud vás trápí nedostatek pevné vůle, zkuste si najít něco, co vás bude motivovat.

Chci zhubnout, ale nemám pevnou vůli

Víte, kdo je největším nepřítelem vašeho hubnutí? No přece vy sami – vaše tělo a váš mozek. Asi to sami znáte. Nelíbí se vám, kolik kilo vám ukazuje vaše váha, vaše oblíbené šaty nebo kalhoty jsou nějak těsné, při pohledu do zrcadla vidíte, že to není ono, vaše postava není jako dřív. Co s tím ale […]

Přečíst více