Chci zhubnout ale nebaví mě cvičit

Abyste zhubnuli, když vás nebaví cvičit, budete se také muset zaměřit na to, co jíte.

Chtěli byste zhubnout, ale jen bez cvičení? Nesnášíte jakékoliv formy cvičení? Děsí vás představa tělocvičny nebo fitness centra? Všechny sporty vám stihl zprotivit už povinný tělocvik ve škole? Nebo se snad stydíte za svou nadváhu a nechcete se někde ukazovat při cvičení?

Zhubnout se dá, i když vás nebaví cvičit. Můžete zvolit nějakou vhodnou alternativu ke cvičení. Poměrně spolehlivým způsobem, jak shodit pár kilo, je chodit každý den na delší procházky. Pokud pravidelně každý den ujdete 10 – 15 tisíc kroků (což je cca 10 – 12 kilometrů, cca 2 svižné chůze), brzy uvidíte, že se to projeví i na vaší váze. A nemusí to být jen procházky. Pokud se někam potřebujete dostat, můžete místo hromadné dopravy jít pěšky. Dobrý začátek je už to, že každý den vystoupíte o jednu nebo dvě zastávky dřív, a zbytek dojdete pěšky. Nebo přestanete jezdit výtahy, a budete poctivě šlapat po schodech.

Abyste zhubnuli, když vás nebaví cvičit, budete se také muset zaměřit na to, co jíte. Při hubnutí totiž platí poměrně jednoduchá rovnice. Tedy že energie (kalorie), které přijmete v potravě, musí být spotřebována (aktivní pohyb + bazální metabolismus). Pokud spotřebována není, tak tloustnete. Pokud naopak spotřebujete více energie, než jí přijmete v potravě, pak hubnete.

Mohlo by vás zajímat: Mohu zhubnout za týden 10 kilo?, Výpočet ideální váhy, Obvod pasu u ženy

Připravili jsme pro vás výběr několika užitečných tipů, jak zhubnout a nepřibrat.

10 tipů: Jak zhubnout a nepřibrat

Vynecháváte občas snídani nebo oběd v naději, že vás přestanou tlačit kalhoty v pase? Zkoušíte občas nějakou dietu s nadějí, že shodíte pár kilo? Povedlo se vám o něco málo zhubnout, a nevíte, jak zase nepřibrat? Připravili jsme pro vás výběr několika užitečných tipů, jak zhubnout a nepřibrat. TIP 1: Dopřejte si zdravou a vydatnou snídani Vynechávat snídani […]

Přečíst více

Pokud chcete zhubnout, pak je důležité stanovit si jasné cíle.

Chci zhubnout – co mám dělat?

Chcete zhubnout, a nevíte jak na to? Snažíte se jíst zdravě, nebo dokonce dodržovat nějakou dietu? Chodíte cvičit nebo běhat, a kila stále pořád nemizí? Tak si nezoufejte. Tento článek vás naučí, jak se dostat do formy a shodit pár kilo. I bez toho, abyste se trápili hlady nebo nějak drasticky „mučili“ své tělo. Stanovte […]

Přečíst více

Naprostým základem pro hubnutí je konzumovat více zeleniny, zdravé tuky a libové bílkoviny.

Chci zhubnout za týden – návod jak zhubnout

Zhubnout zpravidla není nijak snadné. A ještě náročnější to je, když chcete zhubnout rychle, třeba už za týden. Hubnutí zpravidla trvá mnohem delší dobu. Ale i tak se dá, i za takto krátkou dobu, shodit pár kilo dolů. Už za týden je možné pozorovat úbytek váhy. Připravili jsme pro vás podrobný návod, jak zhubnout pár […]

Přečíst více

Fitness náramek Garmin Vívo Fit umí sledovat vaši aktivitu, a upozornit vás, když se dlouho nehýbete. Spočítá vám, kolik jste za den měli pohybu, jakou jste urazili vzdálenost, kolik jste spálili kalorií.

Test fitness náramku – Garmin Vívo Fit

Pokud se snažíte zhubnout a hledáte nějakou šikovnou pomůcku, která by vám s tím pomohla, pak jsme pro vás připravili test fitness náramku od společnosti Garmin. Fitness náramek Garmin Vívo Fit umí sledovat vaši aktivitu, a upozornit vás, když se dlouho nehýbete. Spočítá vám, kolik jste za den měli pohybu, jakou jste urazili vzdálenost, kolik jste […]

Přečíst více

Pokud chcete doopravdy shodit pár kilo (a ne jenom o tom pořád mluvit), tak se podívejte na co si dát pozor.

Jak se vyhnout chybám když se snažíte zhubnout

Tisíce lidí se každý rok snaží zhubnout a mnoha z nich se to nepovede. Protože dělají všichni ty stejné chyby. Podívejte se, jaké jsou ty nejčastější chyby při hubnutí. Vyvarujete-li se úspěšně těchto chyb, podaří se vám i úspěšně zhubnout. Pokud chcete doopravdy shodit pár kilo (a ne jenom o tom pořád mluvit), tak se podívejte […]

Přečíst více

Kalorické tabulky - alkoholické a nealkoholické nápoje

Kalorické tabulky – alkoholické a nealkoholické nápoje

Člověk sice vydrží i 60 dní bez jídla, bez vody ale jenom několik dní. Pravidelný a dostatečný přísun tekutin je tedy nezbytný pro lidský život. V tom, co pijete, se ale může skrývat i mnoho kalorií, mnoho cukru a dalších nezdravých látek. Asi bude nošením dříví do lesa, mluvit zde o tom, kolik kalorií a cukrů […]

Přečíst více

Aby se vám povedlo rychle zhubnout břicho, musíte začít cvičit. Cvičením

Jak nejlépe zhubnout v oblasti břicha a zbavit se břišního tuku

Nelíbí se vám, jak vypadá vaše břicho, a chtěli byste co nejrychleji zhubnout právě v této oblasti? Možná se vám nedávno narodilo miminko, nebo prostě nejste spokojená s tím, co vidíte v zrcadle. Nebojte se, poradíme vám, jak nejlépe zhubnout v oblasti břicha a co platí na břišní tuk. Jak zhubnout na břiše? Aby se vám podařilo rychle a […]

Přečíst více