Chci už konečně zhubnout

Někdy příliš usilovná snaha o hubnutí, může vést i k opačnému výsledku.

Snažíte se zhubnout a stále se vám to nedaří? Zkoušíte různé diety, trápíte se hlady, chodíte běhat nebo cvičit a pořád nevidíte žádný výsledek? Nebo s každou dietou už po nějaké kratší době „seknete“? Možná se snažíte až moc.

Někdy příliš usilovná snaha o hubnutí, může vést i k opačnému výsledku. Je poměrně známé, že když budete hodně málo jíst, tak vaše tělo bude mít tendenci hromadit tukové zásoby v očekávání, že to může být ještě horší. Tím ovšem neříkáme, abyste se přejídali. Někdy je ale lepší „normální“ jídelníček (který respektuje zásady zdravé výživy), než nějaká drastická, hladová dieta.

I cvičení, byť sebeusilovnější může být někdy neefektivní. Ke spalování tuků totiž při fyzické námaze dochází jen při optimální zátěži. Pokud je intenzita fyzické zátěže příliš nízká, nespalují se tuky. Pokud je příliš vysoká, také se nespalují tuky. Pro odbourávání nahromaděného tuku je tedy nejvhodnější střední zátěž, kdy tělo funguje v režimu aerobního metabolismu (nejste při cvičení zadýcháni tak, že „nemůžete popadnout dech“).

Mohlo by vás zajímat: Chci zhubnout ale nebaví mě cvičit, Chci zhubnout blog, Chci zhubnout nohy

Pokud chcete zhubnout, pak je důležité stanovit si jasné cíle.

Chci zhubnout – co mám dělat?

Chcete zhubnout, a nevíte jak na to? Snažíte se jíst zdravě, nebo dokonce dodržovat nějakou dietu? Chodíte cvičit nebo běhat, a kila stále pořád nemizí? Tak si nezoufejte. Tento článek vás naučí, jak se dostat do formy a shodit pár kilo. I bez toho, abyste se trápili hlady nebo nějak drasticky „mučili“ své tělo. Stanovte […]

Přečíst více

Mnoho lidí má tendenci se úplně zbytečně přejídat. Není nic jednoduššího než trocha přísnosti na sebe sama.

Snadný způsob, jak zhubnout i o 10 kilo

Podívejte se na několik velmi snadných způsobu, jak zhubnout o 10 kilo. A nebojte se, není to žádný podvod nebo drastická dieta, která by vás nutila hladovět. Existuje několik celkem obyčejných změn, po jejichž provedení, se vám snadno povede zhubnout i o 10 kilo. A při tom to není žádné velké trápení. Hlídejte si velikost […]

Přečíst více

I když jsem hubnul bez diety, svůj „jídelníček“ jsem přece jenom trochu upravil

Jak jsem zhubnul o 5 kilo za 8 týdnů

Rád bych se s vámi podělil o svoji zkušenost, jak se mi podařilo zhubnout. Během posledních 8 týdnů jsem zhubl o víc než 5 kilo, popravdě, než jsem se dostal k tomu, abych tohle napsal, tak už je to spíše 6 a kousek. Podařilo se mi zhubnout bez toho, že bych dodržoval nějakou konkrétní dietu. Rozhodnutí: Musím […]

Přečíst více

Kalorické tabulky - luštěniny

Kalorické tabulky – luštěniny

Čočka, hrách, fazole nebo i další luštěniny. Kolik mají kalorií a jak jsou vhodné pro dietu? Luštěniny jsou obecně velmi dobrým zdrojem bílkovin. Bílkoviny by měly tvořit podstatný základ každého zdravého (tedy i dietního) jídelníčku. Udává se, že optimální podíl bílkovin, je cca 30 – 35%. A bílkoviny nejsou jenom maso. Proto jsou luštěniny dobré, […]

Přečíst více

Kalorické tabulky - pečivo

Kalorické tabulky – pečivo

Pečivo by určitě nemělo chybět na vašem jídelníčku – tedy pokud se nerozhodnete pro nějakou nízko sacharidovou dietu. Kolik kalorií ale obsahuje pečivo? A jsou chleba nebo rohlíky dietní? Podívejte se na následující tabulky s vybranými druhy pečiva, kde najdete přehled o množství kalorií / kilojoulů. Pro pečivo na dietním jídelníčku platí jedna hlavní zásada. A […]

Přečíst více

V tomto článku najdete návod, jak zhubnout břicho, a dlouhodobě zlepšit své zdraví.

Chci zhubnout břicho

Nejdou vám najednou zapnout vaše oblíbené kalhoty, nebo je vám těsná vaše nejmilejší sukně? Nelíbí se vám vaše břicho a chcete zhubnout? Zbavit se tuku v oblasti břicha nemusí být dobré jenom kvůli tomu, jak vypadáte. Větší množství břišního tuku totiž rapidně zvyšuje pravděpodobnost vzniku celé řady nemocí, včetně cukrovky, infarktu (srdeční mrtvice), mozkové mrtvice nebo […]

Přečíst více