Návod jak zhubnout

I pocit hladu se dá poměrně snadno potlačit nebo alespoň výrazně omezit.

Jak přestat hodně jíst a nemít hlad

Neustále máte hlad, nebo vás alespoň „honí“ mlsaná? A vy už nevíte, co byste ještě snědli? Poradíme vám, jak přestat jíst, a přitom nemít hlad. Pokud se snažíte zhubnout, a nedaří se vám to, protože se neustále trápíte hlady. Nebo se snažíte zhubnout ale jen s mizerným výsledkem, poradíme vám, jak se vyhnout zbytečnému hladovění. I […]

Přečíst více

Pokud chcete zhubnout, pak je důležité stanovit si jasné cíle.

Chci zhubnout – co mám dělat?

Chcete zhubnout, a nevíte jak na to? Snažíte se jíst zdravě, nebo dokonce dodržovat nějakou dietu? Chodíte cvičit nebo běhat, a kila stále pořád nemizí? Tak si nezoufejte. Tento článek vás naučí, jak se dostat do formy a shodit pár kilo. I bez toho, abyste se trápili hlady nebo nějak drasticky „mučili“ své tělo. Stanovte […]

Přečíst více

Je důležité, abyste se naučili rozlišovat mezi „fyzickým“ pocitem hladu a „emocionálním“ pocitem hladu (který je pak příčinnou přejídání).

Jak se zbavit přejídání

K přejídání často dochází z důvodu nadměrného stresu, deprese, pocitů strachu, nudy, smutku nebo samoty. Přejídání pak nejenom že neprospívá vaší váze a postavě, ale jsou s ním spojena i různá zdravotní rizika. Pokud se chcete dozvědět, jak se zbavit přejídání a dostat své stravovací návyky zase zpět pod kontrolu, tak se podívejte na následující článek. Podíváme se […]

Přečíst více

Contours je unikátní forma tréninku určená především právě pro ženy, které se snaží udělat něco pro svoje zdraví a shodit pár kilo.

Contours – kruhové cvičení pro ženy

Pokud se snažíte zhubnout, tak už asi víte, že bez úpravy jídelníčku, a bez přiměřené „porce“ cvičení, to moc nejde. Žádné zázračné pilulky na zhubnutí nebo rady, jak zhubnout bez námahy, opravdu nefungují. Kdo chce zhubnout, musí přemýšlet nad tím, co jí a pije, a také se alespoň trochu hýbat. Cvičení Contours pro ženy Contours […]

Přečíst více

Ke zhubnutí pak stačí už jen to, že každý den uděláte alespoň 10.000 kroků.

Jak zhubnout? Chůze vám pomůže!

Máte pocit, že máte nadváhu? Chtěli byste shodit pár kilo, abyste se zase vešli do svých oblíbených kalhot nebo šatů? Není to tak těžké, jak by se to na první pohled mohlo zdát. Stačí jen trocha úsilí, trocha času, a i vám se může podařit shodit pár kilo dolů! Jak zhubnout s pomocí chození Hubnutí má […]

Přečíst více

Zdravý a vyvážený jídelníček by měl obsahovat asi 50% zeleniny a ovoce.

Jak zhubnout když je mi 50 roků?

Hubnutí je těžké v každém věku. Ale jak se vaše tělo mění s věkem, je hubnutí stále těžší a těží. Nicméně, pokud budete dodržovat zásady zdravého stravováni, a dopřejete si dostatečnou „porci“ pohybu, pak i tak se dá zhubnout, a nemusí to až tak „bolet“. Zdravý a vyvážený jídelníček Jezte zdravé a vyvážené jídlo. Zdravý a vyvážený […]

Přečíst více

Pokud tedy chcete shodit 10 kilo za měsíc, znamená to, že buď musíte „spálit“ asi o 2500 kalorií (kcal) více každý den

Jak shodit 10 kilo za měsíc

Přemýšlíte nad tím, jak shodit 10 kilo, už za jeden měsíc? I to je možné. Není to sice nic jednoduchého, ale dá se to zvládnout. Vyžaduje to ale pevnou vůli a pořádnou „porci“ odhodlání. Jen pro vaši představu, jedno kilo tělesného tuku představuje přibližně 7500 kalorií (tedy přesněji kcal). Pokud tedy chcete shodit 10 kilo […]

Přečíst více