Kalorické tabulky - ryby

Kalorické tabulky – ryby

U většiny dietních jídelníčků narazíte na doporučení, že byste měli jíst především drůbeží nebo rybí maso. To obsahuje méně kalorií než vepřové a hovězí, a dále pak i méně tuků. Pozor ale na to, že jakékoliv rybí maso neznamená automaticky „málo“ kalorií.

Všechny druhy ryb si nejsou rovny – jiné množství kalorií obsahuje maso z lososa, tuňáka, tresky nebo pstruha. A nerozhoduje jenom druh rybího masa.

Obsah kalorií ve výsledném jídle z rybího masa se může dramaticky změnit už jen tím, jak si rybu připravíte. Smažená ryba bude obsahovat mnohem více kalorií než pečená nebo grilovaná ryba.

V následujícím kalorickém přehledu najdete vybrané druhy ryb a mořských plodů. Můžete tak získat základní povědomí o tom, kolik obsahují kalorií. Při správné úpravě a vhodné volbě druhu ryby je ale rybí maso určitě vhodnou součástí zdravého, dietního jídelníčku.

Ryby a plody moře

porce 100 g Kcal KJ
Kapr 106 443
Štika 86 360
Lín 78 327
Sumec 163 682
Pstruh 120 500
Okoun 88 368
Halibut 72 301
Hejk 91 381
Candát 42 176
Cejn 108 453
Uzená makrela 182 762
Losos 203 850
Mořský vlk 97 406
Treska – filety 65 274
Aljašská treska 61 254
Smažené filé 227 948
Tuňák 108 452
Tuňák v oleji 278 1163
Sardinky v oleji 252 1053
Tresčí játra 594 2485
Zavináč 217 909
Rybí prsty – průměr 172 720
Surumi tyčinky 139 583
Krevety 75 315
Kalamáry 69 288
Humr 95 399
Kalorické tabulky – ryby
4.72 (94.46%) 177 x

Mohlo by vás také zajímat:

Diskuze o hubnutí - rady a zkušenosti:

Zapojte se do diskuse:

Zvolte si svůj obrázek:

Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar