Kalorické tabulky - pečivo

Kalorické tabulky – pečivo

Pečivo by určitě nemělo chybět na vašem jídelníčku – tedy pokud se nerozhodnete pro nějakou nízko sacharidovou dietu. Kolik kalorií ale obsahuje pečivo? A jsou chleba nebo rohlíky dietní? Podívejte se na následující tabulky s vybranými druhy pečiva, kde najdete přehled o množství kalorií / kilojoulů.

Pro pečivo na dietním jídelníčku platí jedna hlavní zásada. A to, že pečivu z bílé mouky a sladkému pečivu, byste se měli vyhýbat. Bílá mouka, ze které se u nás pečou třeba rohlíky, nebo která tvoří velký podíl v běžném chlebu je „špatná“. Má vysoký obsah sacharidů, minimum vlákniny a díky způsobu přípravy jen málo vitamínů a jiných výživných látek.

Pokud nějaké pečivo, tak každopádně z celozrnné mouky. Celozrnná mouka obsahuje zbytky původních zrn. Díky tomu má mouka vyšší obsah vlákniny (a vláknina je pro hubnutí dobrá). Obsahuje i různé vitamíny nebo živiny, která ta bílá neobsahuje.

I když celozrnná mouka (a pečivo z ní) je tmavší než to z bílé mouky, určitě neplatí pravidlo, že tmavé pečivo = zdravé pečivo. Mnoho pekárenských výrobků je dobarvováno různými barvivy. Takže i tmavá bageta nebo houska, která je navíc posypaná „zrním nebo semínky“ může být vyráběna z bílé mouky.

Chleba, rohlíky a další pečivo

1 porce Kcal KJ
Rohlík tukový 151 632
Rohlík celozrnný 165 690
Rohlík grahamový 86 360
Dalamánek 89 373
Chléb Šumava 134 561
Chléb žitný 123 515
Chléb kmínový 112 470
Chléb celozrnný 94 393
Chléb moskevský 90 378
Chléb toastový světlý 58 245
Chléb toastový tmavý 55 232
Pita chléb 225 942
Croissant s čokoládou 347 1453
Loupák 114 476
Vafle malá 112 470
Kalorické tabulky – pečivo
4.71 (94.18%) 182 x

Mohlo by vás také zajímat:

Diskuze o hubnutí - rady a zkušenosti:

  1 Komentář

  1. Hledám návod na hubnutí   •  

    Drzim 4 den funguju normalne, chodim i do posilovny i chuze 5km kdz je hlad tak rajce, cibule a nekdy 2 vajicka, hodne piju to vas donuti ja kdlidne 4l. 2,5 kg dole, hlavne i kdyz neni sila nevzdavat to

Zapojte se do diskuse:

Zvolte si svůj obrázek:

Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar