Kalorické tabulky - ovoce

Kalorické tabulky – ovoce

Ovoce může být ideální dietní svačina, dezert nebo doplnění běžného jídla. Nicméně, pokud se snažíte hubnout, budete si muset hlídat i množství kalorií v ovoci. V následující tabulce najdete přehled několika druhů ovoce a toho, kolik obsahuje kalorií.

Ovoce obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Společně se zeleninou by mělo tvořit podstatný základ každého zdravého a (nejenom dietního) racionálního jídelníčku. Ostatně to doporučuje i většina diet, které – až na specifické výjimky – sází na hodně zeleniny a ovoce.

Výhodou ovoce – především některých druhů – je zvýšený obsah vlákniny. Ovoce dále obvykle obsahuje hodně vody. Takže i když sníte velký objem ovoce – ve finále je především velký objem vody a jen málo cukrů nebo kalorií. A pak jsou tady pochopitelně ještě vitamíny a minerály. Každý den byste tak měli sníst alespoň jednu (ideálně pak dvě) menší porce ovoce abyste do svého těla dostali doporučenou dávku všech důležitých vitamínů a minerálů.

U ovoce je ale také nutné hlídat kolik konkrétní druh ovoce obsahuje kalorií. Zatímco třeba takové avokádo obsahuje poměrně hodně kalorií a tuků, nebo banán zase hodně cukrů, jiné druhy mohou být pro vaši dietu vhodnější.

Čerstvé ovoce

porce 100 g Kcal KJ
Ananas 46 196
Angrešt 42 176
Avokádo 220 925
Banán 92 386
Borůvky 42 177
Broskev 41 171
Brusinky 61 255
Citrón 30 127
Grep 41 172
Hrozny 69 289
Hruška 66 276
Jablko 60 255
Jahody 36 150
Kiwi 54 230
Maliny 30 127
Mandarinka 47 196
Mango 62 260
Meloun vodní 26 110
Meruňka 48 201
Pomeranč 46 196
Rybíz 56 238
Švestka 59 247
Třešně 54 226
Višně 59 248
Kalorické tabulky – ovoce
4.1 (82.07%) 300 x

Mohlo by vás také zajímat:

Diskuze o hubnutí - rady a zkušenosti:

Zapojte se do diskuse:

Zvolte si svůj obrázek:

Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar