Samotná káva nebo čaj obsahují jen zanedbatelné množství kalorií. Třeba jeden hrnek klasické turecké kávy (200 ml) obsahuje pouze 12 kcal, resp. 50 kJ.

Kalorické tabulky: Kolik kalorií je v kávě nebo čaji?

Také si nedokážete představit, jak byste se ráno probrali bez kávy nebo bez čaje? Nebo jak byste vydrželi celý den v práci, bez jednoho nebo dvou šálků kávy? Snažíte se zhubnout a hlídáte si každou kalorii, a zajímalo by vás, jak je na tom káva nebo čaj, s kaloriemi? Můžete je pít zcela bez obav, že by to mělo nějaký negativní dopad na vaši váhu, nebo byste se měli mít na pozoru? Poradíme vám!

Kolik kalorií je v kávě nebo čaji?

Samotná káva nebo čaj obsahují jen zanedbatelné množství kalorií. Třeba jeden hrnek klasické turecké kávy (200 ml) obsahuje pouze 12 kcal, resp. 50 kJ. U instantní kávy je to pak dokonce ještě méně – zde může mít 200 ml nápoje jen cca 7 kcal (kilo kalorií), což představuje asi 30 kJ.

Podobné je to i s čajem. Čistý čaj je ve své podstatě jen voda s malým množstvím vylouhovaných látek, které mu dodávají chuť a barvu. Čaj má tedy často v podestě 0 kalorií. Některé čaje pak mohou mít malé množství kalorií podobně jako káva.

Káva nebo čaj může být i skrytá kalorická bomba

Něco jiného je ale, když si svoji ranní kávu vylepšíte jednou nebo dvěma kostkami cukru, přidáte mléko, smetanu nebo dokonce šlehačku. To samé pak platí i pro čaj. Následující tabulky obsahují přehled různých druhů kávy nebo čaje a toho, kolik obsahují kalorií.

Mějte tedy na paměti, že drtivá většina kalorického obsahu těchto nápojů je tvořena právě těmito přísadami. Ještě horší je to pak u ledových čajů, které často obsahují velká množství přidaných cukrů.

Pokud budete pít černou kávu, nebo si ji budete jen minimálně sladit. Nebo pokud si do hrnku čaje přidáte malou lžičku přírodního medu, tak to vaší postavě příliš neublíží.

Kalorické tabulky: Káva

Káva objem kcal kJ cukr
turecká káva 200 ml 12 50,2 2,6
instantní káva 220 ml 7,89 33 1,54
káva s mlékem bez cukru 220 ml 34,12 142,78 2,2
rozpustná káva s cukrem a mlékem 200 ml 88,43 370 7
káva espresso, mléko, cukr 150 ml 58,51 344,8 6
káva espresso 50 ml 1,91 8 0

Kalorické tabulky: Čaj

Čaj objem kcal kJ cukr
čaj černý bez cukru 220 ml 0 0 0
čaj ovocný bez cukru 250 ml 20,28 84,87 4,99
čaj zelený bez cukru 250 ml 1,2 5 0
bylinkový čaj 250 ml 0 0 0
černý čaj s cukrem a citronem 250 ml 25,27 105,75 7,5

Kalorické tabulky: Ledový čaj

Ledový čaj objem kcal kJ cukr
Nestea ledový čaj broskev 500 ml 100,07 418,7 23
Nestea ledový čaj Lemon 500 ml 99,19 415 23
Lipton ledový čaj 500 ml 143,4 600
Aro ledový čaj 500 ml 166,11 695

Kalorické tabulky: Starbucks

Starbucks káva porce kcal kJ cukr
Starbucks Vanilla latte 355 garmů 200,15 837,45 26,98
Starbucks Frappuccino Coffee 250 ml 161,33 675 25,5
Cafe latte starbucks 450 gramů 190,15 795,6 17,1
Cappuccino střední Starbucks 354 ml 91,21 381,61 8,14
Starbucks horká čokoláda 150 ml 400,09 1674 49,5

Kalorické tabulky: McDonald’s

McDonald’s objem kcal kJ cukr
McDonald’s ledový čaj velký 500 ml 133,96 560,5
Mc Donald’s ledová káva 300 ml 117,17 490,26 4,98

Kolik kalorií obsahuje káva ve Starbucks?

O vyložené „kalorické bombě“ pak v souvislosti s kávou můžeme hovořit,  pokud si ji dáte třeba ve Starbucks. Třeba Cafe Latte ve Strabuks obsahuje až 190 kcal (kilo kalorií), tedy 795 kJ. A to je skoro 10% vašeho celodenního kalorického příjmu (*).

Podobně je na tom třeba i Vanilla late od Stabucks, které má přibližně 200 kcal (tj. cca 840 kJ). Taková káva je pak plně srovnatelná (svým obsahem kalorií) i s menším dortíkem.

(*) Pokud by se jednalo o ženu ve věku 30 roků, která váží 65 kilo, měří 170 centimetrů a vykonává pouze nenáročné, nebo jen mírně náročné fyzické aktivity, pak je její celodenní kalorický výdej cca 2000 kcal (kilo kalorií), tedy cca 8350 kJ.

Kalorické tabulky: Kolik kalorií je v kávě nebo čaji?
4.3 (86.45%) 369 x

Mohlo by vás také zajímat:

Diskuze o hubnutí - rady a zkušenosti:

Zapojte se do diskuse:

Zvolte si svůj obrázek:

Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar