Pod pojmem „ideální váha“ nebo také „správná tělesná hmotnost“ si asi každý může představit něco jiného

Kalkulačka: Ideální váha podle věku a pohlaví výpočet

Trápí vás otázka, jaká by měla být vaše ideální váha? Přemýšlíte nad tím, jestli vážíte už „hodně“ nebo jestli je vaše váha ještě „v normě“? V tomto článku se pokusíme podívat na to, jaká by měla být „ideální“ váha. Také i na to, co už je nadváha a kolik lidí trpí nadváhou nebo obezitou. Povíme si i něco o tom, jak se vypočítá ideální váha. Na této stránce pak najdete i jednoduchou kalkulačku pro výpočet ideální (doporučené) váhy.

Co je to ideální váha a jak se počítá?

Pod pojmem „ideální váha“ nebo také „správná tělesná hmotnost“ si asi každý může představit něco jiného. Vnímání „ideální váhy“ se může lišit na základě aktuálně platných módních trendů. Nebo se může značně lišit v závislosti na kulturních zvyklostech. To, co může být v České republice považováno za ideální váhu, může být v jiných kulturách považováno již za nadváhu, nebo i naopak (co třeba taková Věstonická venuše, že?).

Proto je nutné mít na paměti, že nic jako absolutně ideální váha neexistuje. A to především proto, že onen „ideál“ je zpravidla definován nějakými subjektivními pocity.

Kalkulačka: Výpočet ideální váhy

Při zadání vaší výšky se vám v této kalkulačce zobrazí doporučená minimální a maximální váha. Tedy to jakou byste měli mít optimální váhu, vzhledem k tomu kolik měříte.

Mějte ale na paměti, že tato odporučená váha nemá žádnou velkou vypovídací hodnotu o tom, jak vypadá vaše postava, nebo kolik máte tělesného tuku. Vychází pouze ze statistických dat a z toho, co je v lékařském prostředí považováno za podváhu nebo nadváhu.

Kalkulačka optimální (doporučená) váha
Jaká je vaše výška (v cm)

Výpočet

Správná neboli doporučená váha

Něco jiného je, pokud se budeme bavit o „ideální váze“, s ohledem na vliv na zdraví člověka. Tato ideální nebo lépe doporučená váha, se dá určit trochu přesněji. Je totiž možné vycházet ze statistických dat, kdy pak víme, že lidé s určitou váhou (nebo spíše s nadváhou), mají vyšší riziko vzniku určitých nemocí.

BMI index – jak se počítá a k čemu slouží?

Ke sledování této ideální váhy se zpravidla využívá BMI index:

BMI – Index tělesné hmotnosti (Body Mass Index) je počítán jako poměr hmotnosti (v kg) a druhé mocniny výšky (v metrech). Kategorie BMI (preobezita, obezita, nadváha) jsou vymezeny dle doporučení WHO.

BMI index ale určitě neříká nic o vaší postavě. Tedy o tom jestli máte spíše štíhlou nebo spíše zakulacenou postavu. BMI totiž porovnává pouze vaši hmotnost k vaší výšce. A to pak může být někdy značně zavádějící.  Třeba už jen proto, že svalová hmota (díky vyšší hustotě), má až o 20% vyšší hmotnost než tuková tkáň. Takže aktivní sportovec s větším množstvím svalové hmoty může mít vyšší BMI, než někdo kdo má sice nižší BMI, ale současně vizuálně „horší“ postavu, s větším množstvím tuku.

Pro výpočet BMI můžete použít tuto kalkulačku:

Jaké je průměrné BMI v ČR podle věku a pohlaví?

Nadváhu (tedy BMI větší než 25) má v české populaci více než 50% obyvatel ČR:

Nadváha (BMI je větší nebo rovno 25)
Věk Muži Ženy Celkem
15-24 21,8% 12,5% 17,5%
25-34 46,2% 25,1% 36,0%
35-44 68,9% 40,4% 54,0%
45-54 81,6% 53,1% 66,8%
55-64 80,7% 68,4% 74,5%
65-74 79,8% 76,0% 77,7%
75+ 62,9% 65,8% 64,6%
Celkem 63,7% 49,1% 56,2%

Obezita (tedy BMI větší než 30) se pak týká asi 20% obyvatel ČR:

Obezita (BMI je větší nebo rovno 30)
Věk Muži Ženy Celkem
15-24 2,0% 3,9% 2,8%
25-34 9,9% 9,0% 9,4%
35-44 20,8% 14,9% 17,7%
45-54 31,0% 21,9% 26,2%
55-64 28,1% 26,6% 27,3%
65-74 27,4% 28,5% 28,1%
75+ 15,6% 20,3% 18,4%
Celkem 19,7% 18,2% 18,9%

Ve výše uvedených tabulkách je jasně vidět, že značná část české populace má nadváhu, nebo dokonce trpí obezitou. S nadváhou nebo pak i obezitou, je spojena celá řada zdravotních problémů. Od vysokého krevního tlaku, potíže se srdeční a oběhovou soustavou, vyšší riziko vzniku cukrovky, vyšší riziko infarktu atd.

Průměrná váha a výška u dětí a náctiletých

Můžeme se také podívat, jaká je průměrná váha u dětí a náctiletých. V tabulce je vidět že u menších dětí nejsou téměř žádné rozdíly mezi chlapci a dívkami. Ke změně začíná docházet až s nastupující pubertou. Kolem 11 – 13 roku (na krátkou dobu), mají o něco málo vyšší průměrnou váhu dívky. Ve 14 letech se to ale již srovná, a do „vedení“ jdou opět chlapci, a tak to již zůstane po zbytek života (v průměru).

chlapci dívky
věk váha výška váha výška
po narození 3,2 kg 51 cm 3,2 kg 50 cm
3 měsíce 5,9 kg 61 cm 5,4 kg 60 cm
6 měsíců 7,9 kg 68 cm 7,3 kg 66 cm
9 měsíců 9,3 kg 72 cm 8,6 kg 70 cm
1 rok 10,3 kg 76 cm 9,6 kg 74 cm
2 roky 13,1 kg 88 cm 12,4 kg 87 cm
3 roky 15,2 kg 98 cm 15,0 kg 96 cm
4 roky 17,2 kg 106 cm 16,9 kg 104 cm
5 let 19,3 kg 113 cm 18,8 kg 112 cm
6 let 21,9 kg 119 cm 21,4 kg 118 cm
7 let 24,5 kg 125 cm 23,8 kg 124 cm
8 let 27,1 kg 131 cm 26,9 kg 130 cm
9 let 30,4 kg 136 cm 29,8 kg 136 cm
10 let 33,7 kg 141 cm 33,2 kg 141 cm
11 let 37,4 kg 147 cm 37,3 kg 148 cm
12 let 41,0 kg 153 cm 42,3 kg 154 cm
13 let 46,0 kg 160 cm 47,8 kg 160 cm
14 let 52,3 kg 168 cm 52,1 kg 164 cm
15 let 58,8 kg 174 cm 54,8 kg 165 cm
16 let 64,3 kg 177 cm 56,7 kg 166 cm
17 let 67,8 kg 180 cm 58,3 kg 167 cm
18 let 70,2 kg 180 cm 58,7 kg 168 cm

Jaká je tedy ta správná „ideální“ váha?

Pokud nyní zanedbáme vliv nadváhy a obezity (stejně tak i podváhy či podvýživy), na zdravotní stav, pak lze říci, že jediná správná, ideální váha je ta, se kterou budete spokojeni vy sami.

Pokud se budete řídit módními trendy, které nezřídka diktují fyziologicky nepřirozeně nízkou váhu, pak se budete jenom zbytečně trápit. Na to kolik vážíte a má vliv řada různých faktorů. Třeba už jen to, nakolik dodržujete pitný režim, může vaši váhu ovlivnit i o dvě kila.

U žen pak zase dochází ke změnám váhy v souvislosti s tím, v jaké fázi měsíčního cyklu se právě nachází. Na váze ženy se pak značně projevuje třeba i prodělané těhotenství nebo menopauza. A ani to není zdaleka vše.

Pokud vám někdo bude tvrdit, že by vaše ideální váha měla být nějaké přesné číslo, pak je to nesmysl. Bez znalosti toho, jak je množství vašeho tělesného tuku, svalové hmoty, bez zohlednění vlivu věku, pohlaví a celé řady dalších faktorů (z nichž některé jsou jen obtížně měřitelné), se nedá určovat nějaká konkrétní ideální váha. Když už, tak je pouze možné hovořit o nějakém rozmezí, které je doporučené vzhledem k vaší výše, věku, pohlaví a s přihlédnutím i k dalším faktorům.

Kalkulačka: Ideální váha podle věku a pohlaví výpočet
4.5 (89.38%) 1249 x

Mohlo by vás také zajímat:

Diskuze o hubnutí - rady a zkušenosti:

Zapojte se do diskuse:

Zvolte si svůj obrázek:

Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar